Amare se stessi dopo i 40 anni
‼️LO SAPEVI CHE...
Lo sapevi che, per ogni grammo di fibra ingerita elimini dalle 8/12 calorie al giorno, attraverso le feci ? ✅ Assumendo dai 25gr a 35gr (la quantità giornaliera CONSIGLIATA ) elimini circa 245 calorie al giorno! 🔥
✅ Comincia a accompagnare i tuoi pasti, fin dalla colazione con frutta e verdura
Mangia 5 porzioni di verdura ( cotta o cruda ) e 3 frutti al giorno e hai assicurato già, gran parte della quantità di fibre 🥬🥒🥑🥦🍇
📝 Leggi le etichette delle confezioni che acquisti al supermercato e calcola quante fibre contiene l’alimento per porzione, in questo modo ti sarà più facile calcolare la quantità giornaliera.
Le fibre ci aiutano a far funzionare correttamente l’intestino e ad assorbire i grassi. ❌
⚠️ Se vuoi perdere o mantenere il peso forma, assicurati di mangiare fibre, tutti i giorni nelle quantità consigliata.
E tu, sai quante fibre mangi al giorno ?
Se non lo sai segui questi consigli e comincia adesso a calcolare... ✏️
Ti aspetto nei commenti
Buon benessere
Giusi