Amare se stessi dopo i 40 anni
IN FORMA SENZA DIETA!
In forma senza dieta! Impara a mantenere il peso forma, avere più energia ed essere, più felice senza privazioni, ma con uno stile di vita sano.
Ci sono volte in cui ci sentiamo stanchi e appesantiti: l’organismo funziona a rilento e i livelli di energia scendono drasticamente.
Il problema è più frequente al cambio di stagione oppure nei periodi in cui lo stress è più elevato e spesso accade proprio perché in questi momenti perdiamo le buone abitudini che ci aiutano a star bene.
Ribellati alla cronica mancanza di tempo e impara a ritagliare ogni giorno piccoli momenti da dedicare a te stessa.
Guadagnerai vitalità e buon umore, ti sentirai più bella, meno stanca e produttiva anche sul lavoro.
10 CONSIGLI PER STARE BENE
1 Come usi il tuo tempo?
Disponi su un tavolo 24 cubi o contenitori: sono le ore della tua giornata. Metti da una parte quelle che in media dedichi al sonno, alla famiglia o per il lavoro. È il momento di pensare a come desideri utilizzare le ore libere. Tieni un diario, può aiutarti a osservare come gestisci il tuo tempo.
2 Fai sport in gruppo
Gli studi dimostrano che fare sport con altre persone è più coinvolgente e stimola a essere più presente.
Scegli l’allenamento che ami, e fissati un obiettivo che sia reale e sostenibile.
Ti aiuterà a prendere un impegno serio con te stessa.
Secondo l’OMS bastano 30 minuti di attività fisica per stare in forma e combattere l’invecchiamento.
3 Gratificati
Colazione al buio, corsa per andare al lavoro, stress con il capo, la solita palestra e poi nanna: dov’è finito il piacere?
Impostare la giornata esclusivamente sul senso del dovere uccide lentamente. Coltiva i piccoli piaceri della vita!
Il livello di endorfine si alzerà, si abbasserà lo stress e tu ti sentirai più felice.
4 Mangia con gusto
Cioccolato, un buon bicchiere di vino, le ricette delle nonna: il segreto non è eliminare, bensì imparare il meraviglioso equilibrio della moderazione.
Un tempo la gente aveva meno, per questo apprezzava di più.
Ritrova il senso della gratitudine.
5 Interrompi la routine
La rabbia che divampa all’improvviso con gli altri talvolta è la spia della frustrazione che proviamo verso la nostra vita.
Secondo le neuroscienze il semplice fatto di cambiare la strada che facciamo per andare al lavoro innesca un cambiamento a livello cerebrale, lo sapevi?
Provaci!
6 Scegli
Che sia il pranzo al bar o la serata con gli amici, inizia a chiederti di che cosa hai bisogno veramente e quello di cui hai voglia.
È un tuo diritto. Ci sono cose che non possiamo scegliere, ma per tutto il resto… Inizia a far felice te stessa prima degli altri.
7 Focalizza
L’immaginazione aiuta la mente a realizzare il cambiamento.
Gli studi attuali rivelano che il cervello si modifica continuamente, a qualsiasi età: le intenzioni creano nuove nuove possibilità.
Ogni giorno prenditi tempo per visualizzare i tuoi sogni, inizierai a creare un’apertura verso la loro realizzazione.
8 Obiettivo
Immagina di essere seduta in un luogo che ami: chiudi gli occhi e osserva i colori intorno a te, prova a percepire la temperatura dell’aria, poi fissa l’orizzonte.
- Che cosa stai facendo?
- Dove sei?
- Chi c’è intorno a te?
Questa cartolina mentale può dirti molto sui tuoi bisogni profondi.
9 Esci di casa
Cammina, corri, vai in bicicletta: scegli ciò che ami.
Viaggiare non è questione di grandi budget, è la curiosità che ci spinge a usare il tempo libero per andare alla scoperta del mondo intorno a noi.
10 Riposati