In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

IN FORMA SENZA DIETA!

2019-11-15 13:26:58

In forma senza dieta! Impara a mantenere il peso forma, avere più energia ed essere, più felice senza privazioni, ma con uno stile di vita sano.

Ci sono volte in cui ci sentiamo stanchi e appesantiti: l’organismo funziona a rilento e i livelli di energia scendono drasticamente. 

Il problema è più frequente al cambio di stagione oppure nei periodi in cui lo stress è più elevato e spesso accade proprio perché in questi momenti perdiamo le buone abitudini che ci aiutano a star bene. 


Ribellati alla cronica mancanza di tempo e impara a ritagliare ogni giorno piccoli momenti da dedicare a te stessa. 

Guadagnerai vitalità e buon umore, ti sentirai più bella, meno stanca e produttiva anche sul lavoro.

10 CONSIGLI PER STARE BENE


1 Come usi il tuo tempo?

Disponi su un tavolo 24 cubi o contenitori: sono le ore della tua giornata. Metti da una parte quelle che in media dedichi al sonno, alla famiglia o per il lavoro. È il momento di pensare a come desideri utilizzare le ore libere. Tieni un diario, può aiutarti a osservare come gestisci il tuo tempo.

2 Fai sport in gruppo

Gli studi dimostrano che fare sport con altre persone è più  coinvolgente e stimola a essere più presente.

Scegli l’allenamento che ami, e fissati un obiettivo che sia reale e sostenibile. 


Ti aiuterà a prendere un impegno serio con te stessa. 

Secondo l’OMS bastano 30 minuti di attività fisica per stare in forma e combattere l’invecchiamento.


3 Gratificati

Colazione al buio, corsa per andare al lavoro, stress con il capo, la solita palestra e poi nanna: dov’è finito il piacere? 


Impostare la giornata esclusivamente sul senso del dovere uccide lentamente. Coltiva i piccoli piaceri della vita! 

Il livello di endorfine si alzerà, si abbasserà lo stress e tu ti sentirai più felice.

4 Mangia con gusto

Cioccolato, un buon bicchiere di vino, le ricette delle nonna: il segreto non è eliminare, bensì imparare il meraviglioso equilibrio della moderazione

Un tempo la gente aveva meno, per questo apprezzava di più. 

Ritrova il senso della gratitudine.


5 Interrompi la routine

La rabbia che divampa all’improvviso con gli altri talvolta è la spia della frustrazione che proviamo verso la nostra vita. 


Secondo le neuroscienze il semplice fatto di cambiare la strada che facciamo per andare al lavoro innesca un cambiamento a livello cerebrale, lo sapevi? 

Provaci!


6 Scegli

Che sia il pranzo al bar o la serata con gli amici, inizia a chiederti di che cosa hai bisogno veramente e quello di cui hai voglia.

È un tuo diritto. Ci sono cose che non possiamo scegliere, ma per tutto il resto… Inizia a far felice te stessa prima degli altri.

7 Focalizza

L’immaginazione aiuta la mente a realizzare il cambiamento. 

Gli studi attuali rivelano che il cervello si modifica continuamente, a qualsiasi età: le intenzioni creano nuove nuove possibilità

Ogni giorno prenditi tempo per visualizzare i tuoi sogni, inizierai a creare un’apertura verso la loro realizzazione.



8 Obiettivo

Immagina di essere seduta in un luogo che ami: chiudi gli occhi e osserva i colori intorno a te, prova a percepire la temperatura dell’aria, poi fissa l’orizzonte. 

  • Che cosa stai facendo?
  • Dove sei? 
  • Chi c’è intorno a te? 

Questa cartolina mentale può dirti molto sui tuoi bisogni profondi.



9 Esci di casa

Cammina, corri, vai in bicicletta: scegli ciò che ami

Viaggiare non è questione di grandi budget, è la curiosità che ci spinge a usare il tempo libero per andare alla scoperta del mondo intorno a noi.



10 Riposati

by Giusi Barberi