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Amare se stessi dopo i 40 anni

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E importante contare le calorie se vi vuole perdere peso?

2022-12-11 18:35:40

È possibile perdere peso, attraverso la diminuzione delle calorie assunte creando un deficit calorico a condizione che..

E importante contare le calorie se vi vuole perdere peso?

La mia risposta è

Si e no..

Mi spiego meglio..

È possibile perdere peso, attraverso la diminuzione delle calorie assunte creando un deficit calorico a condizione che..
venga fatto in maniera responsabile e senza rinunciare ai pasti completi.

Cosa vuol dire?

Conoscere gli alimenti e il loro bilanciamento in macro- e micronutrienti in ogni pasto è molto importante perché crea la composizione di piatti sani e bilanciati e si evitano le carenze nutrizionali

Invece contare solo le calorie è una delle convinzioni più diffuse e radicate nelle solite diete classiche

– Cibo + più consumo = Dimagrimento

 – Mangia meno e corri di più..

.Oggi non so parla più solo di perdere peso ma di ottimizzare la composizione corporea

Il rapporto tra grasso e muscoli..


In definitiva il dimagrire contando le solo le calorie NON è una metodologia esatta..

..in quanto non è solo una questione di “entrate ed uscite” di calorie ma il fabbisogno calorico di una persona cioè l’energia di cui abbiamo bisogno per vivere dipende da vari fattori quali:

  • altezza
  • peso,
  • sesso
  • obiettivo che si vuole raggiungere stato di salute in cui ci si trova.

.La dieta non è solo una questione di calorie da diminuire anzi, il successo di una dieta dipende molto dagli elementi come…. la qualità, varietà, valore nutritivo dei cibi che si portano in tavola.

Per esempio:

Una caloria proveniente da una fettina di carne è diversa da quella di una fetta di pane o di un cucchiaino d’olio..

Un trancio di pizza o una scodella di insalata di pollo potrebbero anche avere le stesse calorie, ma la differenza dov’è?

.Che la seconda opzione fornisce sostanze nutritive importanti al corpo che la prima non ha..

In conclusione NON è contare le calorie a farti perdere peso ma la scelta degli alimenti..

Meno calorie e più nutrienti per costruire massa magra ( muscoli ) a discapito del grasso.

Se scegli solo di contare le calorie farai una dieta da fame..di stress e di nervosismo.

Ottenendo il famoso “effetto yo-yo”, che, oltre a non fornire risultati permanenti può diventare pericoloso per a salute in particolare per il diabete.


La conoscenza ti rende consapevole e libera!

Questo è quello che io facciol mio percorso InFormaeFelicein8Settimane

Dove andiamo a capire e approfondire proprio questi principi e chi ha fatto i percorsi con me lo sa benissimo …

.Ecco perchè una volta che hai imparato e applicato ottieni subito il risultato e lo mantieni nel tempo.

Spero che questo post ti sia stato davvero utile e che ti possa far riflettere sul modo in cui affronti il tuo dimagrimento e nella prossima scelta di quello che sarà il tuo percorso.

.Ti ricordo che che puoi ancora fissare una call conoscitiva con me fino al 22 di Dicembre e subito dopo Natale e se vuoi puoi riservare il tuo posto al percorso di Gennaio 2023 per iniziare l'anno serena tirando fuori la nuova TE!

Puoi scrivermi tramite il form di contatto che trovi qui sotto👇

Un abbraccio ci vediamo al px video

Ps se hai domande scrivi nei commenti 

by Giusi Barberi
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