In Forma x Sempre
Amare se stessi dopo i 40 anni
Come rimanere in forma dopo i primi 50 anni !
2019-06-15 17:58:56
Col passare del tempo il metabolismo rallenta, si diventa meno agili e meno toniche e anche la pelle inizia ad avere cedimenti più visibili. Nulla di più naturale
Un punto fondamentale per mantenere la forma è l’alimentazione che, con il progredire dell’età deve essere al centro della nostra attenzione.
Bisogna mangiare proteine sostenendo la salute del cervello e delle articolazioni con una dieta sana e una buona idratazione.
Conoscere il proprio apporto proteico giornaliero personalizzato è fondamentale per costruire massa magra (rafforzare i muscoli ) e perdere massa grassa.
È bene aumentare la nostra gamma di movimento articolare con lo stretching, Eseguire 30 minuti di cardio almeno 2/3 volte a settimana.
Gli esercizi di resistenza come squat, push-up, affondi e sollevamento pesi, per esempio, sono perfetti a questo scopo.