Giulia Scarpa

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H2O Dieci bicchieri di Acqua al giorno sono due litri di purezza da bere quotidianamente.

Giulia Scarpa

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ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE PER RILASSARSI E TROVARE LA CONCENTRAZIONE Buona Domenica! Cosa c'è di più bello di un giorno di completo relax per rigenerarsi? Appena ho dieci minuti a disposizione, che sia domenica o un altro giorno della settimana, pratico questa tecnica di respirazione che mi aveva insegnato il mio sergente istruttore durante il servizio di leva militare. Sono passati ben ventidue anni, ma questa tecnica mi aiuta ancora a rilassarmi ed a trovare la concentrazione per raggiungere un obbiettivo immediato. Se vuoi provarla, fai cosi: 1) mettiti in una posizione comoda, seduto o in piedi è indifferente, possibilmente lontano da rumori e distrazioni; 2) inspira lentamente utilizzando la parte addominale impiegandoci 3/5 secondi; 3) respira lentamente votando totalmente i polmoni impiegandoci 3/5 secondi; 4) ripeti la tecnica per dieci volte consecutive e poi fai una pausa. A questo punto hai concluso la fase di rilassamento e se così non fosse ripeti i punti da 1 a 4 un'altra volta. Se hai bisogno di trovare concentrazione immediata per raggiungere un obbiettivo immediata, continua cosi: 1) inizia la fase di respirazione così come hai appena imparato, questa volta chiudendo gli occhi e stringendo forte le palpebre; 2) sentirai una sorta di vibrazione nervosa che partirà dagli occhi e che dovrai essere bravo a convogliare in tutto il corpo durante la fase di espirazione; 3) ogni volta che espiri, ripeti dentro di te la cosa che vuoi ottenere "devo superare l'esame", ad esempio; 4) ripeti la sequenza per quattro volte. Ora sarai rilassato, carico e determinato. Buona vita.

Giulia Scarpa

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IMPARA DAI BAMBINI PER SUPERARE I TUOI LIMITI DA ADULTO

Sei convinto che ai bambini debbano essere impartite le giuste regole fin da piccoli? Sei convinto che come adulto non sei tenuto ad imparare nulla da un bambino? Scopri come le nozioni basilari di PNL e l'evoluzione di un bambino fin dalla nascita possono aiutarti a superare i tuoi limiti.