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Introduzione alla dieta CHETOGENICA
la dieta chetogenica è costituita prevalentemente da grassi salutari, moderate proteine è un piccolo ammontare dei carboidrati.
Mangiare molti
grassi salutari e pochi carboidrati ti
mette in chetosi nutrizionale, ovvero
con lo stato metabolico in cui il tuo
corpo inizia a bruciare i grassi e non
più il glucosio.
Questo produce energia
chiaramente ed ampiamente
dimostrato, ti porta a perdere peso
velocemente, ti dà maggior concentrazione
e maggiori livelli di energia e in
ultimo non per importanza, riduce
drasticamente il tuo corpo.
Nelle prime due settimane si
potrebbero incontrare qualche difficoltà
ovvero si potrebbe sentire un sapore metallico
bocca, come in tanti sanno la Chitogenica
fatta in un certo modo.
Quindi fatta per troppo tempo può
avere degli effetti collaterali problemi
alla tiroide, insonnia, stanchezza, cronica,
secchezza, oculare e tutto questo
chiaramente ti impedisce di protrarla
nel lungo periodo.
Ed è proprio qui che entra in gioco alla
chetogenica ciclica, ovvero che ti fa
ottenere tutti i benefici di una dieta
chetogenica normale, ma senza gli effetti
collaterali questo chiaramente ti
consente di mantenere nel lungo periodo.
La differenza è che molto semplicemente
in un giorno della settimana si dà al
nostro corpo un surplus di carboidrati,
che ad esempio possono provenire da riso
bianco, ,zucca patate, dolci e
frutta.
All'inizio può essere
complicato mangiare tanti grassi
mangiare pochi carboidrati, come faccio a
sapere se sto facendo bene le cose e
soprattutto come faccio a sapere se per
me sta funzionando? è proprio quello che
ti aiuterò scoprire in questo post e ti
spiegherò anche perché la dieta
chetogenica ciclica è tranquillamente
sostenibile nel lungo periodo.
La dieta
chetogenica è composta per il 75 per
cento da grassi salutari per il 25 per
cento da proteine di qualità e solo per
il 5 per cento da carboidrati, quando
mangi tanti grassi e pochi
carboidrati il tuo corpo esaurisce le
riserve glucosio ed è proprio in questo
momento che fregato, inizia a convertire
gli acidi grassi in chetoni ovvero
le molecole che
vanno a costituire una forma alternativa
di energia per il nostro corpo, ed
ovviamente bruciare queste chetoni al
posto del glucosio ti aiuta a perdere
peso e a ridurre drasticamente
le dimensioni del tuo corpo.
Facciamo un piccolo passo indietro, la
dieta chetogenica standard ti dice di
mangiare pochissimi carboidrati, sempre
questo però porta con sé dopo un primo
periodo dei problemi, ad esempio insogna
problemi alla tiroide secchezza oculare
stanchezza cronica.
Il fatto è che il tuo corpo per
funzionare al meglio ha bisogno ogni
tanto di una ricarica dei carboidrati, ed
è proprio qui dove la chetogenica
ciclica entra in gioco.
La chetogenica
ciclica non fa nient'altro è che entrare e
uscire dalla crisi nutrizionale
settimanalmente, ovvero molto
semplicemente per circa sei giorni a
settimana faccio la chetogenica standard
e per un giorno alla settimana faccio
quella che viene definita e ricariche di
carboidrati.
I benefici dalla
chetogenica ciclica con la soddisfazione del
desiderio di carboidrati, migliorando
la qualità del sonno,
migliora le funzione del sistema
immunitario, ti mantiene snello e il
bilancia in modo ottimale la flora
batterica intestinale.
La chetosi piena non è per tutti ed è
per questo che introdurre
settimanalmente nella giornata di
ricarica riso bianco,
zucca, oppure patate dolci oppure più
frutta, aiuta e porta sicuramente
beneficio al tuo corpo, al tuo cervello e
alle tue articolazioni.
Come fai a sapere e se anche tu sei in chetosi?
è molto semplice se anche tu sai quando
i tuoi livelli di chetoni nel
sangue sono almeno 0.5 minimo e per
litro, questo puoi misurare con i vari
strumenti, ancora più semplice
farlo ma attraverso i segnali del nostro
corpo, attraverso le nostre sensazioni
riduzione dell'appetito, infatti i chetoni
sopprimono l'ormone della fame.
Ti senti più sazio più a lungo,
mangiare più grassi e meno
carboidrati ti aiuta a perdere
peso, tante persone
soprattutto nella prima fase hanno la
sensazione di sapori a
metalliche in bocca questo è un bel
segnale,
quindi poche parole la dieta chetogenica
ciclica e un po come un rapporto di
coppia
ti amo e ti voglio bene sto bene con te
ci voglio stare sei giorni a settimana
ma quel settimo giorno per favore fanno
uscire con gli amici
Ciao al prossimo post