Sport & Fitness
Aerobica o pesi per definirsi?
Ciao a tutti da fitness e alimentazione. Oggi vorrei rispondere a un quesito riguardo alla definizione : per dimagrire è meglio l'aerobica o i pesi ?senza ombra di dubbio il miglior metodo per dimagrire sono i pesi
Al contrario di quel che si pensa non è
l'aerobica il miglior modo per bruciare
grassi, poiché non bisogna considerare
solo la tipologia del consumo energetico,
durante l'esercizio ma anche le
conseguenze dell'esercizio che ha sul
metabolismo e sull'organismo.
Come abbiamo detto nei post
precedenti di cui li trovate nella
sezione blog, l'aerobica ci permette di
bruciare i grassi con un altro tipo di sforzo,
ma vengono comunque bruciati.
Il che ci porta a bruciare, quindi a
categorizzare anche la massa muscolare,
oltre a questo non abbiamo un incentivo
nella produzione di testosterone
anzi con una aerobica sopra
i 40 minuti comincia ad innalzarsi il
cortisolo che ulteriormente catabolico
per i nostri muscoli.
Inoltre l'aerobica non ci permette di
costruire e mantenere la nostra massa
muscolare e questo è un obiettivo molto
importante, per chi cerca di dimagrire,
perché più massa muscolare ai, più
energia, più grassi, riesce a bruciare a
riposo e questo ti permette di dimagrire
con facilità.
Quindi per dimagrire
assolutamente la scelta deve ricadere
sui pesi, abbinati ovviamente a un regime
alimentare sano, non è tanto
l'aumentare dell'aerobica che ti fa
dimagrire ma seguire un'alimentazione
tarata per il tuo stomaco questa
ottimizza il tuo profilo ormonale e
ti permette ovviamente di mantenere una
cosiddetta calma insulinica che riesce
a bruciare i grassi a riposo.
Mentre l'allenamento con i pesi ti
costruisce la massa muscolare e ulteriormente
aumenterà nuova massa magra donandoti
appunto un corpo più muscoloso è
piaciuto contemporaneamente.
Anche per oggi è tutto
vi do appuntamento al
prossimo post ciao a tutti
PS
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