Quante calorie bruciamo per ciascuna attività?

Il nostro corpo brucia calorie a tutte le ore. Con uno sforzo intenso vengono coinvolti più muscoli e quindi si consuma più energia. 

Non solamente si consumano calorie mettendosi la tuta, andando in palestra ad allenarsi. Il consumo calorico dipende dai seguenti fattori: peso, età, stato di salute, ecc. L’elenco seguente ci dà un’idea del consumo calorico per 30 minuti di attività per una donna di 40 anni di 60 kg e alta 170 cm. 

• Dormire - 30 kcal
• Mangiare - 43 kcal
• Pensare - 52 kcal
• Lavare i denti - 58 kcal
• Ridere - 60 kcal
• Passare l’aspirapolvere - 90 kcal
• Esercizi con i pesi - 105 kcal
• Giardinaggio - 116kcal
• Ballo - 150kcal
• Trekking - 180kcal
• Sci di fondo - 200kcal
• Salire le scale - 230kcal
• Jogging blando (ca. 8km) - 260kcal
• Nuoto - 280kcal
• Zumba - 360 kcal

Se si vuole dimagrire lo sport e il movimento in generale possono solo contribuire se si riduce l’apporto calorico con una dieta adeguata. Molti fanno diete molto restrittive che riescono ad adottare per un certo periodo di tempo perdendo peso, ma poi ricominciano a mangiare come prima e riacquistano i kg persi con interesse.

Più volte ci si avventura in diete fatte male e più ci si ingrassa. Quasi tutti i tipi di diete sono valide se fatte a dovere. Alcune fanno dimagrire più velocemente come la dieta chetogenica, vedendo subito i risultati. Per qualsisasi dieta è consigliato di rivogersi ad uno specialista. Il fai da te, la maggior parte delle volte, non funziona.