Vuoi avere la pancia piatta? Fai questo esercizio.

Con questo esercizio lavoriamo in particolar modo sugli addominali obliqui, le coscie ed i glutei.

Essendo un esercizio dinamico, dove anche le braccia vengono coinvolte, andiamo a stimolare anche la parte cardio circolatoria.

Proprio per questo il battito cardiaco aumenta notevolmente.

L'intensita' di allenamento sugli addominali e' dato dalla resistenza dell'elastico usato, mentre le cosce ed i glutei lavorano piu' o meno intensamente in base all'altezza dello step utilizzato.

Come posizionarsi:

bloccare un'estremita' dell'elastico su un gancio o su un qualsiasi punto disponibile.

Posizionare lo step alla distanza giusta in modo che salendoci sopra l'elastico rimanga in tensione per tutto il tragitto del movimento effettuato con le braccia.

L'elastico va posizionato ad un'altezza tale che, quando spingo in direzione opposta, possa andare in diagonale basso mentre il ginocchio va verso il petto.

La respirazione va fatta seguendo sempre il senso dello sforzo:

espiro in fase di spinta delle braccia e di salita della gamba;

inspiro in fase di ritorno dell'elastico ed in fase di discesa della gamba.

Curiosita': lavorare sugli addominali obliqui permette di appiattire la pancia perche' la direzione dei fasci del muscolo stesso sono direzionati lateralmente e leggermente in obliquo. Questa conformazione permette di contrarre e portare dietro quel fastidioso inestetismo della pancia a palloncino.

Per qualsiasi delucidazione in merito o per qualsiasi altro consiglio non esitate a contattarmi.