Personal Trainer-Formatore-Fully Fit
Oggi un po' di addominali sulla palla tanto per rimanere tonici.
Buongiorno a tutti Camers, oggi vi vorrei parlare del retto addominale. Il retto addominale e' posto anteriormente tra le coste ed il bacino. Anche se abbiamo sempre sentito dire "addominali alti e bassi" in verita' non esistono. Il retto addominale e' unico quindi sfatiamo questo falso mito.
Anche questo e' un esercizio di semplice esecuzione, anche se non lo proporrei ad un novizio.
Per poter fare bene questo esercizio, senza sentire dolore lombare, bisogna avere gia' una buona parete addominale.
In questo video, oltre al classico movimento di chiusura delle gambe verso il petto, potete vedere il rotolamento verso il basso di tutto il mio corpo per poi ritornare in chiusura con le gambe al petto portando verso il soffitto i glutei.
Questo secondo movimento se volete potete anche evitare di farlo, ma se volete farlo vi dico a cosa serve:
facendo questo movimento, in piu' rispetto al movimento classico per gli addominali, produrrete un'attivazione dei muscoli dentato, pettorale, tricipite, dorsale, deltoide.
Questi sono i muscoli principalmente coinvolti in questo secondo movimento.
Ora dovete solo provare e non dimenticate di commentare.
Se volete altri video di esercizi potete andare sul mio profilo.