Edson Adolphe

A Cap-Haïtien, dans le nord d’Haïti, le 6 mai. HECTOR RETAMAL / AFP Pas besoin d’être grand voyageur ou chamane pour savoir que Haïti, la première République noire, née au monde en 1804, est sortie du ventre bouillant de l’Afrique. Ça tombe sous le coup du bon sens, mieux, ça se voit à l’œil nu. On peut avancer que la patrie du nouvel académicien Dany Laferrière est sans doute le seul cas de figure où le terme de diaspora s’applique proprement à cause de sa population d’ascendance très largement africaine. Hier, les relations culturelles entre l’Afrique et l’ancienne « perle des Antilles » étaient synonymes d’attraction et de répulsion, de mémoire ravivée et d’oubli savamment entretenu. Qui d’autre que le grand poète Aimé Césaire pour nous faire sentir leurs cœurs jumeaux battre de conserve : « Haïti, c’est un pays qui, avec l’Afrique, tient dans mon esprit, dans mon âme, dans mon cœur une place particulière. »

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Se présenter Regarder dans les yeux "Dans certains pays, les habitants ont tendance à baisser les yeux. Mais en France, c'est plutôt pénalisant." Laisser la personne la plus importante/âgée faire le premier geste pour dire bonjour Quand vous rencontrez quelqu'un de plus âgé, ou de plus important hiérarchiquement, laissez-le faire le premier geste, serrer la main par exemple. Il est d'usage de s'adapter à ce qu'il veut. Si c'est un homme, il est d'usage qu'il vous serre la main. Éviter l'expression "enchantée" Préférez plutôt la phrase entière "je suis ravie de faire votre connaissance" ou "je suis enchantée de...". Pas de "Je suis Madame..." Pour se présenter, on utilisera son nom : "Je suis Juliette Dupont". "La politesse consiste à se minimiser devant les autres. Culturellement, on s'élève en se rabaissant." En revanche, il convient de répondre "bonjour Madame" sans répéter le nom. Adopter un comportement réservé "Je préconise d'être souriante et ouverte mais toujours réservée. Il faut être attentive aux âges et aux situations professionnelles des autres interlocuteurs. Un comportement clanique est à éviter puisqu'on ne sait jamais à qui on a à faire. En tout cas, une certaine réserve est beaucoup plus agréable pour les relations extérieures que le contraire." Forts en gueule, prenez sur vous... Pendant une conversation Concentrez-vous sur les autres Encore une fois la politesse veut que l'on s'intéresse à l'autre : "Moins on parle de soi, plus on se met en valeur. Plus les gens parlent d'eux, plus ils s'abaissent. L'ego n'a pas sa place dans les conversations, mais plutôt l'attention que l'on porte à l'autre." Éviter les anglicismes Il vaut mieux privilégier un langage simple et pur pour favoriser son image. À table Parité oblige Dans le cadre d'un repas "social", il est de bon augure d'inviter autant d'hommes que de femmes. "C'est un principe très français, cela empêche d'avoir des conversations "genrées"." Dans le cadre d'un repas professionnel, ce n'est pas forcément simple à respecter donc "on fait ce qu'on peut". Le but est de parler Figurez-vous qu'il n'est pas conseillé de parler de nourriture en mangeant, c'est pourtant l'une des passions des Français. "En tout cas, en France, dans le cadre d'un repas "social", vous n'êtes pas là pour manger mais pour avoir une conversation." Pourquoi ? Parce qu'à l'origine, dans les milieux populaires, se nourrir était essentiel pour recharger les batteries après de dures journées de travail. Alors qu'à la cour, c'était moins un sujet primordial. Et, nos règles de politesse sont issues de l'aristocratie de l'Ancien Régime, que la bourgeoisie a encore modifiées après la Révolution. Le placement est important Il y a aussi une hiérarchie à respecter... L'homme invité le plus important doit être placé à droite de la maîtresse de maison, la seconde place à sa gauche. Si c'est une femme, elle sera placée à droite du maître de maison. Et ainsi de suite... Couverts et bouche pleine Avant de foncer sur votre assiette, jetez un œil sur celle de votre hôte parce qu'on ne commence jamais à manger avant la maîtresse de maison sauf si elle le dit, "ça va être froid". Évidemment, on ne parle pas la bouche pleine ni avec ses couverts dans la main. Le café dans le salon Si vous recevez chez vous, proposez de prendre

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16 CONSEILS POU DORMIR PROFONDÉMENT. 1/ Synchronisez le rythme veille/sommeil. Gardez toujours les mêmes horaires, même le week-end. 2/ Votre lit ne doit servir qu’à dormir et à faire l’amour. Ça ne doit pas être un lieu pour pratiquer d’autres activités ! 3/ Allez vous coucher lorsque vous en ressentez le besoin. N’attendez pas. 4/ Ayez un lit confortable. On dort en moyenne 25 ans dans une vie, alors un bon matelas est un investissement important. 5/ Ne faites pas de sport le soir. 6/ Lisez un livre. 7/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur avant de dormir. La lumière qu’ils produisent dit à votre cerveau qu’il n’est pas l’heure de dormir. 8/ Buvez une infusion de camomille ou de valériane. 9/ Prenez un bain chaud 1 ou 2 heures avant d’aller dormir. Ajoutez-y des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande. 10/ Évitez les situations stressantes et contrariantes avant d’aller vous coucher. 11/ Méditez. Ou, si vous êtes religieux, priez. 12/ Faites du yoga. Certaines postures favorisent l’endormissement et vous aident à vous relaxer. 13/ Arrêtez les excitants tels que café et thé après 15 h. Ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes. 14/ Profitez un maximum de la lumière naturelle pendant la journée. 15/ Dinez léger Mais ne sautez pas ce repas, cela favoriserait les fringales nocturnes. 16/ Évitez le tabac et l’alcool avant d’aller vous coucher. La nicotine est un excitant, et l’alcool, même s’il peut vous aider à vous endormir va altérer la qualité de votre sommeil.

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