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Oggi parliamo di…. IDRATAZIONE
Bevi più acqua ! L’acqua è essenziale per tutto il corpo, che per circa il 60% è composto, per l’appunto, di acqua. Mantenere il corpo idratato sia all’interno che all’esterno è necessario se vogliamo stare bene e avere un bell’aspetto. L’ idratazione è essenziale per la performance sia fisica che mentale. Che fare allora ?!
5 MODI PER AUMENTARNE L’ASSUNZIONE :
1. MISURALA
Può essere molto utile visualizzare l’acqua che decidi di bere durante il giorno e monitorarne il consumo. Riempi una bottiglia con la quantità d’acqua che vuoi bere e portala sempre con te: ti aiuterà a ricordarti di bere e sarai più motivato a fare un sorso ogni tanto.
2. RAFFREDDALA
Sembra che l’acqua fredda sia più appagante di quella a temperatura ambiente. Raffredda una bottiglia d’acqua nel freezer e poi portala con te: si manterrà fredda per diverse ore e potresti avere voglia di bere di più.
3. AL RISVEGLIO
Avere la bocca asciutta al risveglio indica che sei un po’ disidratato ma può capitare. Tieni un bicchiere d’acqua sul comodino e bevilo appena sveglio, ancora prima di scendere dal letto
4. PIÙ SAPORE
Crea la tua acqua “termale”. Aggiungi un po’ di sapore con una fettina di limone o di lime, qualche fetta di cetriolo, un po’ di frutti di bosco, delle foglioline di menta o una fettina di zenzero fresco: sarà più gradevole e rinfrescante
5. A TAVOLA
Inizia il pasto bevendo un bicchiere d’acqua, come fosse un antipasto: oltre ad aumentare l’apporto giornaliero di liquidi, può anche aiutare a placare la fame