Reflusso gastroesofageo

riguarda il rigurgito del contenuto gastrico nel lume esofageo. In genere è un problema che può presentarsi per svariati motivi e che viene trattato principalmente attraverso l’alimentazione. Reflusso gastroesofageo e dieta vanno infatti a braccetto. Ed è solo imparando a conoscere bene la dieta per reflusso che si può contare sulla scomparsa o l’attenuazione dei sintomi. 

La dieta per reflusso gastroesofageo

Quando si parla di reflusso gastrico e dieta è importante tenere a mente alcune importanti regole indispensabili per la salute. Per prima cosa, ad esempio, è necessario tenere sotto controllo il peso, sia attraverso l’attività fisica che con una dieta che miri al dimagrimento. Bisogna inoltre prestare attenzione alla temperatura dei cibi che non dovrà essere né troppo calda né troppo fredda. E si dovrà cercare di consumare pasti semplici e mai abbondanti, avendo cura di non sdraiarsi subito dopo aver mangiato ma di far passare almeno quindici minuti.
Detto ciò, è bene prestare attenzione ai sintomi del refusso gastrico e cibi da evitare in modo da non peggiorare la situazione. 
Cosa non mangiare 
Quando si parla di dieta anti reflusso l’attenzione va posta sui cibi da non mangiare. Tra questi ci sono sicuramente gli alcolici, e le sostanze irritanti come te o caffè e la cioccolata. Bisogna evitare anche le bibite gassate, spezie, cibi ricchi di grassi, aglio, cipolla e menta sopratutto se si nota un aumento dei sintomi dopo averli ingeriti. Basta mangiare con moderazione e seguire una dieta variegata a base di alimenti sani quali cereali integrali, latticini magri, verdura, frutta e proteine magre per poter iniziare a sentirsi meglio. In caso di dubbi ci si può fare aiutare da un nutrizionista in modo da avere una dieta anche personalizzata.


fonte notiziebenessere