Dieta per pancia piatta

Eccessi alimentari e stress vi hanno portato ad avere l’addome gonfio e a sentirvi appesantiti. Con una dieta per pancia piatta ricca di acqua, fibre e minerali potrete liberarvi delle scorie e delle tossine in pochissimi giorni. Il segreto per avere un addome asciutto e definito consiste nel seguire una dieta priva di dolci e grassi animali abbinata a esercizi per addominali. Per aiutare la pancia a sgonfiarsi si devono mangiare alimenti ricchi di fibre, vitamine e sali minerali. Inoltre, bisogna bere tanta acqua e tisane per favorire la diuresi ed eliminare le scorie in eccesso. 

Dieta per pancia piatta con verdure e tisane detox

Il primo segreto per sgonfiare la pancia è quello di mangiare molta verdura. Se non siete abituati a consumare verdura sia a pranzo che a cena potrete avvertire una fastidiosa sensazione di pesantezza e gonfiore. Questo è dovuto al fatto che le verdure sono ricche di acqua. Potrete però subito ottenere grandi benefici, in quanto l’acqua delle verdure aiuta a eliminare le tossine in eccesso e a stimolare la diuresi.
L’acqua è fondamentale per sgonfiare la pancia ed eliminare il gonfiore causato da grassi e carboidrati. Durante la giornata bevete tanta acqua e preparatevi una o due tisane drenanti e depuranti da bere preferibilmente lontano dai pasti. Ottime le tisane a base di zenzero, semi di finocchio o cicoria e carciofi che aiutano a digerire e a depurare il fegato.

Cibi consigliati e proibiti

Gli alimenti consigliati sono quelli privi di grassi e zuccheri. Sono banditi i prodotti raffinati e ricchi di carboidrati. Evitate, dunque, il pane bianco, i dolci e la pasta. Preferite sempre prodotti con farine integrali, di farro o di kamut, in quanto più digeribili. Consigliata anche la farina di mais, in quanto essendo priva di glutine non gonfia e si digerisce meglio.
Per avere una pancia piatta è anche importante mangiare cibi ricchi di fibre e proteine. Le fibre sono importanti per una buona digestione, mentre le proteine aiuteranno la formazione delle fibre muscolari e renderanno i pasti più leggeri. Via liberi a soia, cereali senza zuccheri e carni bianche.


fonte notiziebenessere