Salute & Benessere
Dieta detox in 5 giorni
La dieta detox in 5 giorni è perfetta per depurarsi e tornare in forma in meno di una settimana. In alcuni periodi dell’anno, in particolare durante le vacanze estive o natalizie, è facile lasciarsi andare. Per tornare in forma e depurare l’organismo messo a dura prova dal cibo spazzatura, ma anche
da farmaci, alcol e caffè, potrebbe essere utile seguire per qualche giorno una dieta detox. La dieta disintossicante non serve a dimagrire, ma a sgonfiare e depurare, quindi non è molto restrittiva e non si corrono grossi rischi nel seguirla. Ovviamente, soprattutto se avete problemi di salute, per uno schema dietetico preciso vi consigliamo caldamente di rivolgervi ad un medico o ad un nutrizionista. In ogni caso, ecco un semplice esempio di menù per una dieta detox in 5 giorni, che potete modificare in base alle vostre esigenze.
Il menù
Primo giorno
– Colazione:
un bicchiere di acqua tiepida con uno spruzzo di succo di limone, uno yogurt magro e due fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero.
– Pranzo:
insalata di verdure miste crude, con patate cotte al vapore e tonno al naturale, il tutto condito con un filo d’olio extravergine d’oliva.
– Cena:
filetto di platessa cotto al vapore con contorno di verdure grigliate.
Secondo giorno
– Colazione:
un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone, uno yogurt magro con fiocchi d’avena integrali e una mela.
– Pranzo:
riso integrale al pomodoro e un filetto di merluzzo al vapore con un filo d’olio extravergine d’oliva.
– Cena:
minestrone di verdure miste.
• Terzo giorno
– Colazione:
acqua e succo di limone, uno yogurt light e una ciotola di macedonia di frutta.
– Pranzo:
minestrone di verdure con gallette di riso integrale.
– Cena:
insalata mista con dadini di formaggio light e un filo d’olio extravergine.
• Quarto giorno
– Colazione:
acqua con succo di limone, yogurt light e porridge di avena integrale.
– Pranzo:
riso integrale al pomodoro e due fette di formaggio light.
– Cena: minestrone di legumi.
Quinto giorno
– Colazione:
acqua e succo di limone, yogurt light con cereali integrali e una mela.
– Pranzo:
minestrone con patate.
– Cena:
un filetto di salmone al vapore con un filo d’olio extravergine d’oliva e verdure grigliate.
Come spuntino tra un pasto e l’altro potete mangiare una manciata di mandorle, noci o semi di zucca, oppure un frutto di stagione.