Dieta del sole

è ancora l’indiscusso protagonista delle nostre giornate. La dieta del sole oltre a far perdere peso garantisce anche un’abbronzatura perfetta o il mantenimento della stessa nei mesi a venire. Per quanto riguarda l’alimentazione, lo scopo è quello di fornire all’organismo risorse importanti come l’acqua, le vitamine e gli antiossidanti. A questi si unirà l’effetto benefico dato dalle belle giornate di sole che oltre ad offrire un umore più sereno, forniranno la giusta energia mentale per resistere alle tentazioni di troppo. E tutto mentre si perde peso senza troppe rinunce, eliminando al contempo la pancia gonfia.

Il menu

Ora che abbiamo capito quali sono i principi di questa dieta, cerchiamo di capire come strutturare il menu all’interno della giornata.

 Come già detto, l’idratazione è molto importante, sia per gli effetti sul metabolismo che per la possibilità di eliminare le tossine in eccesso. 

Al mattino quindi è sempre bene iniziare con dell’acqua con limone, zenzero o cetriolo. Il resto della giornata prevede un menu sano e bilanciato. 

A colazione si può quindi continuare con dello yogurt greco senza zuccheri al quale aggiungere un paio di fette biscottate integrali o della frutta.
Per pranzo si può optare per del riso integrale (ottima anche la quinoa) con verdure e salmone (ricco di Omega3), il tutto da condire con olio evo.
A cena, invece, vanno benissimo delle proteine magre da accompagnare con verdure e frutta. Gli spuntini possono essere a base di frullati o spremute d’arancia.

fonte notiziebenessere