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Conoscere ed esprimere le emozioni
La base di partenza per :regolare" le nostre emozioni è iniziare a capire quali e quante sono le emozioni,poi dividerle in emozioni primarie e secondarie
Esercizi teorici e poi pratici
Prendiamo un foglio: scriviamo l'emozione che sentiamo nel momento, adesso qui e ora.
Importante è non agirla subito ma capire quale é dandole il nome e poi desciverla.
Pensiero,comportamento e conseguenze
Descrivere
quello che abbiamo provato o stiamo provando nel momento in cui abbiamo avvertito l'emozione;
Esprimere sempre scrivendo su un foglio il nostro comportamento, cosa abbiamo fatto o non agito
Capire le conseguenze dell'emozione :se abbiamo agito cosa è avvenuto e cosa abbiamo provato. Se non abbiamo agito (ed è il metodo migliore per evitare conseguenze su noi stessi) descrivere la sensazione "corporea":come è la postura del corpo ,quanto è l'intensità dell'emozione,come ci sentiamo quando l'emozione si è presentata.
1° Skill per descrivere e conoscere le emozioni