Daniela Di Menna
Founder Starter
Autocontrollo
2019-06-23 11:02:34
Qualunque sia la disciplina che seguiamo per stare meglio ,la dobbiamo usare con tutte le nostre forze. Ascoltando il nostro io nei momenti in cui stiamo vivendo emozioni molto forti ,fermiamoci....Stoppiamo il pensiero negativo ,prendiamo respiro,e rilassiamoci.Distogliamo l'emozione
Con calma descriviamo l'accaduto,quali sono i pro ed i contro che ci portano ad agire ,e riflettiamo.
C'è chi medita, c'è chi prega, c'è chi usa la terapia dialettico comportamentale :Ma sempre un unico filo conduttore unisce queste metodologie.
- Calma :fermati e rifletti;
-Rilassati :fai scendere l'entità dell'emozione (quando è elevata il quoziente è 100 ed è l'apice ,il momento in cui se agisci fai danni agli altri e sopratutto a te stesso)
-Usa strategie ,skill per stare meglio
- Descrivi l'emozione e l'accaduto solo quando la sua "entità " è diminuita .
- Quando avrai fatto tutto ciò ,solo allora potrai agire "razionalmente" per stare bene con la tua mente. (Credit photo dal web)