Oggi pomeriggio mi alleno così
Riscaldamento:
30” plank sui gomiti
10 squat
10 affondi per gamba
10 mountain climber 20 obliqui
Da capo x 3 volte senza pausa
Circuito A
10 squat affondi dx/sx saltato
10 piegamenti con ginocchia al petto(facendo scivolare i piedi, mettete o solo calzini o carta sotto i piedi)
20 skip
10 spinte in alto cassa d acqua
X 3 volte senza pausa
Circuito b
10 affondi in camminata con cassa d acqua sulla spalla
10 gto da terra a sopra la testa con la cassa d acqua
10 balzi avanti
20” plank dx
20” plank sx
Da capo x 3 volte
🙂🙂