STRETCHING E RESPIRAZIONE

RESPIRARE PROFONDAMENTE DURANTE LO STRETCHING 

Stare in stretch passivo non significa solo "rilassarsi" passivamente in posizione, cosa che molto spesso porta a molta perdita di concentrazione. 

Tale concentrazione deve essere rivolta a migliorare il proprio range CONTINUAMENTE durante lo stretch, cercando una posizione più profonda ogni 3/8 respiri in posizione. 

Restare in posizione in maniera passiva rilassa il SNC, quindi dopo un certo numero di respiri si potrà contare su una posizione di stretch più profonda. Questo processo di rilassamento, posizione più profonda, nuovo rilassamento, ecc. non è infinito, cessa di esistere dopo qualche ciclo, ma l'importante è puntare ad eseguire questo concetto per massimizzare i guadagni nello stretch passivo.

Ecco alcini esercizi di stretching da poter fare in questi giorni di chiusura in casa 😊