Antonella Madonna
Come raggiungere la serenità
14/11/2018, 13:53
Siamo alla costante ricerca di abitudini e comportamenti che ci facciano stare meglio perché viviamo immersi nel rumore, disturbati da fattori stressanti, distratti da centinaia di impegni, ma soprattutto viviamo in un tempo di profonda incertezza e instabilità e tutto questo a volte non ci permette di vivere in completa serenità con noi stessi e con gli altri. Troppo spesso ricerchiamo delle vie brevi per raggiungere la serenità, quando è un processo lento, costante e progressivo che richiede dedizione, pazienza e pratiche quotidiane.Dovremmo riordinare le nostre prioritàin punti ben definiti 1 Prendersi cura di se stessiFare attività fisica perché stimola una precisa area cerebrale detta neo corteccia pre-frontale che è in grado di stimolare e allenare la forza di volontà e migliorare le nostre performance. Se non possiamo andare a correre, nuotare o in palestra, almeno sforziamoci ogni giorno di fare delle camminate con passo spedito, salire e scendere le scale a piedi, fare degli esercizi di stretching oppure ballare perché tra l’altro stimola il buon umore e favorisce la produzione di endorfine, migliorando le abilità sociali. Ma non basta, prendersi cura di se stessi significa anche guadare alla parte interiore, spirituale del nostro essere e non solo a obiettivi pratici e professionali, possiamo farlo dedicando del tempo ogni giorno ad attività di meditazione, a classi di yoga, tai chi, o praticando il profondo rilassamento. Se stiamo bene e siamo in pace con noi stessi, saremo in grado di occuparci degli altri trasmettendo serenità e controllo.2 Pianificare degli obiettiviUn obiettivo dovrebbe essere sempre realizzabile, concreto, misurabile e stimolante. Le verifiche aiutano a prepararci a nuove sfide, i risultati aumentano la nostra autostima e nutrono la nostra visione. Possiamo anche coltivare degli obiettivi più piccoli pianificando un weekend, un viaggio, una visita a una città d’arte, delle letture, una giornata in una stazione termale, questo dona nuova energia liberando anche la nostra creatività. 3 Essere organizzatiVivere in un’ambiente organizzato può contribuire, insieme ad altri elementi, al raggiungimento di una maggiore serenità. Pensate a quello che succede quando decidiamo di ripulire la nostra scrivania da una pila di fogli accumulati nel tempo. La nostra nuova scrivania zen riduce le distrazioni e la confusione, diventa più facile concentrarsi e lavorare. Pensate al vostro armadio zeppo di vestiti aumentati nel corso degli anni, alcuni fuori moda o fuori misura, non appena ce ne liberiamo regalando le cose superflue abbiamo una sensazione di leggerezza e di pulizia interiore. Il miglior modo con il quale una persona può iniziare a portare ordine nella propria vita è quello di essere essenziale, alleggerirsi di ciò che abbiamo accumulato e creare nuovi schemi di comportamento.5 Dare prima di ricevere (senza aspettative!)Alcuni di noi lo sono per natura, altri per educazione, altri attraverso il ragionamento, altri ancora perché dispongono di tempo libero; di fatto occupandoci degli altri, che siano altri esseri umani, animali o ambiente generiamo del bene per noi stessi e ci sentiamo meglio. Donare il nostro tempo e le nostre energie a una buona causa ci aiuta a uscire dal nostro mondo obbligandoci a confrontarci con una realtà più grande e sconosciuta allargando cosi i nostri confini mentali ed emotivi.5 Essere gratiVivere ed esprimere gratitudine è uno dei comportamenti più utili a migliorare le relazioni ad aumentare la serenità personale migliorando l’ambiente che ci circonda. Tendiamo a dare per scontate molte cose che abbiamo ricevuto nella nostra vita, però essere grati ci fa stare meglio e genera motivazione nella persona oggetto della nostra attenzione. La gratitudine è uno strumento magico è un segno di solidità, realizzazione, consapevolezza è un comportamento che dobbiamo apprendere, allenare, provare su noi stessi prima di trasferirlo sugli altri; è la cosa più efficace che conosco e probabilmente la caratteristica che ci distingue come esseri umani.
Antonella Madonna
Ogni corazza esistenziale nasconde una fragilità; e più la corazza è dura e ostinata, più è forte la fragilità umana
14/11/2018, 13:00
Nessuna corazza è un capriccio.Chi la indossa ha sofferto.Ha paura.Certe armature le sfondi solo con l'anima.E, quando sarai dentro, fai più dolce che si può.Sarà il modo migliore per restare,anche dopo il finale.
Antonella Madonna
L’angelo della pizza a Formia
13/11/2018, 18:28
In un mondo che va sempre più di fretta, dove si fa fatica persino a guardarsi allo specchio, parlare di favole sembra anacronistico. Eppure a Formia, succede anche questo, succede che un giorni ti imbatti in una favola che ha il sapore di realtà."Pizza sospesa” è un’iniziativa nata per aiutare le persone meno fortunate, dando così a tutti la possibilità di potersi permettere un po’ di cibo caldo approdata a Formia ormai quasi 1 anno fa idea di Gennaro Licciardi origini napoletane è stata accolta da uno scetticismo che, con l’avanzare dei mesi, si è fatto sempre più dilagante. Una reazione che, inizialmente, l’ha lasciato sorpreso, poiché a Napoli non gli era mai capitato. Poi, non troppi giorni fa, ha deciso che era arrivato il momento di reagire e di dimostrare ai suoi clienti che lui non aveva niente da nascondere.Così, Gennaro una sera si reca alla stazione cittadina uno dei suoi appuntamenti abituali per la pizza sospesa deciso a farsi filmare non per pubblicità, piuttosto con il preciso intento di dimostrare che non ha bisogno di raccontare bugie, che c’è chi ha fame ma, per dignità, neppure allunga una mano per chiedere un’offerta.Gennaro prepara le pizze di sera e le sistema nei cartoni poi, esce in strada e, armato di acqua, tovaglioli e bicchieri, fa il giro dei muretti e delle panchine dove siedono persone povere, spesso sole, strappando loro un sorriso e una chiacchierata.Ricerca il bene di più persone possibili e troverai spesso volti che ti infonderanno gioia”.(Alessandro Manzoni)❤️
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