Ora legale 2020 e orario invernale 2019 (Ora solare 2019).
Orologio avanti o indietro di un’ora / rimettere indietro?
Visualizza qui quando l’orologio si deve mettere un’ora avanti (Ora legale 2020) o un’ora indietro (Orario invernale 2019).
Dove l'ora legale viene usata, il termine ora solare 2019 si riferisce al tempo senza l'ora legale. Per essere precisi, al cambio d'orario dovremmo semplicemente dire che l'ora legale "cambia": ad esempio, in Italia da UTC+1 (ora legale invernale 2019) a UTC+2 (ora legale estiva 2019).
AnnoGiorni
per andare
L’ora legale ha inizio questo giorno.
Alle ore 02:00 mettere l’orologio un’ora avanti
spostando le lancette sulle ore 03:00
Un’ora in meno = un’ora di sonno in meno!2019-Nella notte fra sabato 30 marzo 2019
e domenica 31 marzo 20192020239Nella notte fra sabato 28 marzo 2020
e domenica 29 marzo 20202021603Nella notte fra sabato 27 marzo 2021
e domenica 28 marzo 20212022967Nella notte fra sabato 26 marzo 2022
e domenica 27 marzo 202220231331Nella notte fra sabato 25 marzo 2023
e domenica 26 marzo 202320241702Nella notte fra sabato 30 marzo 2024
e domenica 31 marzo 202420252066Nella notte fra sabato 29 marzo 2025
e domenica 30 marzo 202520262430Nella notte fra sabato 28 marzo 2026
e domenica 29 marzo 202620272794Nella notte fra sabato 27 marzo 2027
e domenica 28 marzo 202720283158Nella notte fra sabato 25 marzo 2028
e domenica 26 marzo 202820293522Nella notte fra sabato 24 marzo 2029
e domenica 25 marzo 202920303893Nella notte fra sabato 30 marzo 2030
e domenica 31 marzo 203020314257Nella notte fra sabato 29 marzo 2031
e domenica 30 marzo 203120324621Nella notte fra sabato 27 marzo 2032
e domenica 28 marzo 203220334985Nella notte fra sabato 26 marzo 2033
e domenica 27 marzo 2033
AnnoGiorni
per andare
L’orario invernale ha inizio in questo giorno
Alle ore 03:00 mettere l’orologio un’ora indietro
spostando le lancette sulle ore 02:00
Un’ora in più = un’ora di sonno in più!201985Nella notte fra sabato 26 ottobre 2019
e domenica 27 ottobre 20192020449Nella notte fra sabato 24 ottobre 2020
e domenica 25 ottobre 20202021820Nella notte fra sabato 30 ottobre 2021
e domenica 31 ottobre 202120221184Nella notte fra sabato 29 ottobre 2022
e domenica 30 ottobre 202220231548Nella notte fra sabato 28 ottobre 2023
e domenica 29 ottobre 202320241912Nella notte fra sabato 26 ottobre 2024
e domenica 27 ottobre 202420252276Nella notte fra sabato 25 ottobre 2025
e domenica 26 ottobre 202520262640Nella notte fra sabato 24 ottobre 2026
e domenica 25 ottobre 202620273011Nella notte fra sabato 30 ottobre 2027
e domenica 31 ottobre 202720283375Nella notte fra sabato 28 ottobre 2028
e domenica 29 ottobre 202820293739Nella notte fra sabato 27 ottobre 2029
e domenica 28 ottobre 202920304103Nella notte fra sabato 26 ottobre 2030
e domenica 27 ottobre 203020314467Nella notte fra sabato 25 ottobre 2031
e domenica 26 ottobre 203120324838Nella notte fra sabato 30 ottobre 2032
e domenica 31 ottobre 203220335202Nella notte fra sabato 29 ottobre 2033
e domenica 30 ottobre 2033
Bruciare calorie in riva al mare: gli sport “giusti”Per tenersi in linea non tutte le discipline sono uguali: ecco le migliori per neutralizzare i peccati di gola.
Se apparteniamo al popolo del fitness, che non sa stare fermo e in riposo neppure d’estate, le vacanze sono un ottimo momento per provare nuovi sport e concentrarsi sulle discipline acquatiche, che permettono di muoversi in libertà senza soffrire il caldo. Se poi vigliamo correre ai ripari dopo qualche stravizio alimentare, ecco gli sport più freschi e “bagnati” per bruciare calorie senza troppo sudare.Come sa bene chi fa abitualmente attività fisica, per neutralizzare le calorie occorre dedicarsi alle discipline aerobiche. Oltre alla corsa, da fare magari in spiaggia nelle prime ore del mattino o verso il tramonto, e alla bicicletta, sempre da praticare nelle ore meno ardenti della giornata, ecco una serie di attività ottime per consumare energia in modo sano in riva all’acqua.
sano in riva all’acqua.
IL NUOTO – Anche se non è altrettanto efficace della corsa e della camminata veloce, nuotare comporta un notevole dispendio energetico. Attenzione però: non vale sguazzare nell’acqua e fare il morto a due passi da riva. Occorre gestire il movimento come se fossimo in piscina, quado si macinano vasche su vasche avanti e indietro, mantenendo un buon ritmo. Naturalmente, anche pinneggiare tranquillamente facendo snorkeling vicino agli scogli è attività fisica: il numero delle calorie bruciate diminuisce però drasticamente fino a scendere sotto i livelli di una passeggiatina domenicale. Il nuoto ad alta intensità, invece, può far bruciare fino a 700 calorie all’ora in un uomo adulto di 90 chili di peso quando l’acqua è a una temperatura di 26 gradi. Oltre al lavoro muscolare richiesto, il fisico deve infatti bruciare energia anche per mantenere il calore corporeo.
ACQUAGYM E AEROBICA IN ACQUA - E’ un ottimo modo per fare ginnastica e far fuori i surplus legati alla golosità. Un’ora di attività a media intensità fa bruciare, in una persona di 70 chili di peso, dalle 300 alle 500 calorie, a seconda del carico di lavoro. La resistenza offerta dall’elemento liquido in cui si è immersi rende più intenso il lavoro e genera insieme un massaggio su tutto il corpo che migliora la circolazione sanguigna e quella linfatica.
SCI NAUTICO – Fare sci nautico comporta la necessità di mantenersi in equilibrio su una superficie destabilizzante e fare resistenza alla trazione esercitata dal motoscafo che ci trascina. Questo sport, insomma, fa lavorare intensamente tutta la muscolatura del corpo, compresi i dorsali e gli addominali, e non solo quelli delle braccia e delle gambe, come saremmo portati a immaginare. Se manteniamo una postura corretta, con il baricentro all’indietro e il bacino in linea con il resto del corpo, i muscoli si faranno sentire nel giro di qualche decina di secondi. Anche qui, si può calcolare un consumo di oltre 500 calorie all’ora, a seconda dell’andatura.
BEACH VOLLEY – E’ un’altra attività regina dell’estate e un ottimo brucia grassi: una partita intensa, a livello agonistico comporta un dispendio di circa 500-600 calorie all’ora. Un po’ meno, se ci limitiamo a disputare una partitella con gli amici sulla spiaggia, ma comunque il dato non è male.
CANOTTAGGIO – Anche vogare in canoa è un’attività impegnativa che richiede molta energia. Anche in questo caso tutto dipende dall’intensità della vogata: remare in canoa per un’ora richiede fino a 600 calorie all’ora.
DORMIRE AL SOLE – Se vi sentite stanchi solo pe aver letto questo articolo, registriamo un ultimo dato: anche un bagno di sole, magari sonnecchiando sul lettino, comporta un dispendio minimo di energia. Il nostro organismo infatti consuma energia anche soloper respirare, digerire e mantenere la sua temperatura interna. Naturalmente il dispendio è molto basso: una persona di 70 chili brucerà in questo modo 56 calorie all’ora