Colazione Equilibrata! Perché è importante?

Al risveglio infatti, il nostro organismo ha bisogno di energia per essere efficiente, almeno fino alla pausa pranzo. Purtroppo ancora troppe persone, per fretta, pigrizia o abitudine (sbagliata), si limitano a consumare solo un caffè o addirittura la saltano.
E’ stato dimostrato che “saltare” la prima colazione espone l’organismo a una serie di rischi e problemi. 

Ci sono 5 ragioni per cui è importante fare colazione…..

1. Il corpo ha bisogno di energia e acqua.

Come un’automobile per partire ha bisogno della benzina, il corpo necessita di energia per iniziare la giornata e affrontare tutti gli impegni, soprattutto dopo il lungo riposo della notte.
Senza “carburante” tutti i nostri muscoli e anche il cervello non sono in grado di lavorare in modo efficiente. Mentre l’acqua ci serve al mattino per idratarci dalla lunga notte senza bere.

1. Serve una buona fonte di vitamine e minerali

Sono indispensabili per una sana prima colazione per dare la giusta carica per tutta la mattinata, prolungando il senso di sazietà. Inoltre, migliorano la resistenza fisica, la capacità di attenzione e la memoria.

1. Aiuta a mangiare di meno durante la giornata

Saltare la colazione non è il metodo migliore per mantenere il peso-forma e nemmeno per la dieta. Infatti, a metà mattina si avvertirà il famoso “buco nello stomaco” e verrà voglia di mangiare di continuo ogni genere di snack, dolci e salati. Inoltre, si arriverà all’ora di pranzo affamati e si mangerà più del necessario, affaticando così la digestione con conseguente diminuzione della concentrazione e del rendimento durante il pomeriggio. 
Uno studio ha dimostrato che chi non fa colazione mangia di più durante la giornata e ingrassa di tanti kg durante l’anno.
      4. La colazione protegge il cuore 
Una buona prima colazione può contribuire anche a ridurre il rischio di malattie cronico-degenerative, cardiovascolari, obesità e diabete. Uno dei motivi principali è legato al fatto che, mangiando in modo corretto il mattino, si evita nel corso della giornata di assumere cibi calorici che contengono alte percentuali di grassi, soprattutto quelli saturi, dannosi per la salute di tutto l’organismo. 
      5. Senza colazione il metabolismo rallenta 
E’ stato dimostrato che una prima colazione sana e nutriente contribuisce a stimolare e ad accelerare il metabolismo. Mangiare al mattino dà energia e aiuta a bruciare le calorie durante la giornata. Al contrario soprattutto se si sta seguendo una dieta, saltare la colazione può innescare meccanismi che rallentano il dimagrimento. Quindi è importante suddividere la giornata nei tre pasti principali: colazione, pranzo, cena e aggiungere piccoli spuntini durante la giornata programmati in funzione dei fabbisogni e delle esigenze personali.

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Bene ora tocca a te, dopo aver visto quanto sia importante fare colazione e come farla, con la consulenza che ti metto a disposizione andremo a trovare la soluzione su misura per te.  
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