METABOLISMO BLOCCATO?

Spesso vedo dei casi in cui le persone si riducono a calorie minime e non riescono a perdere peso. Questo succede quando il corpo va in riserva e quindi per sopravvivere inizia a "risparmiare".

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Ma adesso voglio analizzare una tipologia di persone diversa.

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👉🏼 La tipica frase che queste persone pronunciano è: "Ingrasso perché ho il metabolismo lento."

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Vi svelo un segreto, il metabolismo lento o veloce dipende da noi, ovvero se una persona è estremamente attiva e svolge un lavoro che richiede molta energia, necessariamente consumerà più calorie.

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👉🏼 Mangio poco ma ingrasso.

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Probabilmente mangi poco e  male. "Mangio solo un secondo con insalata" 🤔🤔🤔

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Quanto olio usi? Quali alimenti prediligi? Cibi surgelati e prefritti sono ad alto contenuto di grassi.

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Molti hamburger e formaggi confezionati sono ricchi di grassi. Così anche molte merendine (anche se integrali, attenzione)

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I grassi hanno 9kcal per grammo in contro alle 4kcal per grammo dei carboidrati e le proteine.

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Inoltre i grassi hanno una densità calorica molto più elevata.

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Cosa significa? Anche una piccola porzione (ad esempio nutella) se ricca di grassi, può avere calorie paragonabili a un piatto di pasta (condito con poco olio)

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Ovviamente i macronutrienti cambiano.

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Quindi, prima di prendertela con il tuo metabolismo, inizia a curare la tua alimentazione e inizia a muoverti di più. Smettila di essere pigro.

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👉🏼 Parcheggia la tua auto più distante dal supermercato e vai a piedi.

👉🏼 Inizia  attività contro resistenza e mantieni alta la motivazione.

👉🏼 Sii costante!

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N.B.: Si riferisce a persone in salute non soggette a patologie.