La prevenzione non va in vacanza: i 7 punti per prendersi cura del proprio cuore

1. Mangia   tanta   verdura  e frutta: aumenta il consumo di questi alimenti, usando la frutta anche per colazione e le verdure sia a pranzo che a cena.

2. Mangia tanto pesce:  è un piatto estivo per eccellenza e, notoriamente, contribuisce alla salute del cuore dei pazienti.

3. Se   sei    al   mare: cammina dentro l’acqua quando la temperatura è più fresca, immergendo le gambe fino alla parte alta delle cosce, potrai stimolare la circolazione. Per praticare un’attività aerobica cammina a passo svelto per almeno 30 minuti ogni giorno, evitando le ore “bollenti” e cercando l’ombra e le ore più fresche della giornata.

4. Se sei    in   montagna   o   al   lago:      sfrutta   ogni    occasione   per   fare    delle  belle passeggiate,   da    solo   o   in    compagnia,   respirando   a    pieni   polmoni   e    godendo   del panorama e del contatto con la natura. Se scegli una località montana e hai malattie cardiovascolari e/o sei iperteso: chiedi al tuo medico come andare “in alto” in totale sicurezza.

5. Non fumare:  le vacanze sono un buon momento per dire basta alla dipendenza da nicotina. Se lo ignoravi, a proposito, è bene che finalmente Tu lo sappia: fumare è una dipendenza, non è né “un vizio” né “un vezzo”.

6. Stai   sotto    l’ombrellone   o   sotto    un   albero:  rilassati    dopo   il   bagno    o   una passeggiata, distendi i muscoli, allontana lo stress e respira profondamente a più riprese.

Libera la mente dalle preoccupazioni. Non dico che il sole sia un veleno, anzi, ma specie se sei cardiopatico, hai avuto un evento cerebrovascolare e/o sei in là con l’età: fai attenzione al caldo, alla disidratazione e all’insolazione diretta. Se sei al sole, porta sempre con te un cappello.

7. Prenota o effettua screening   cardiologico:  approfitta    del   relax   delle    vacanze   per   pianificare e prenotare   una   visita    di   controllo   e    chiedere   al   medico    di   poter   effettuare    gli   esami necessari.

Come seguire i consigli giusti online: i  canali dove i pazienti, i care-giver e gli utenti possono reperire informazioni e consigli  online  esistono, basta scegliere quelli affidabili e accreditati, come ad esempio il sito della SIIA   che rappresenta uno strumento serio cui affidarsi per essere aggiornati.

Per   promuovere   una corretta  prevenzione  delle   malattie  cardiovascolari, Bayer ha scelto di comunicare anche sui   social   media: sulla   pagina    Facebook   “Il   Battito    del cuore “ è possibile, a partire dal mese di Agosto, trovare contenuti inediti, ispirati alla forza del linguaggio universale della musica, uniti a tanti consigli per prendersi cura del proprio cuore, anche in questo periodo di lento ritorno alla normalità.  

La campagna al suo terzo anno, vede il coinvolgimento di un grande artista e testimonial,  Luca Carboni, che nel 2019 ha cantato insieme a cinque cardiologi musicisti,  tra i quali c’è  anche il Dottor Vaccarella.

Segui la campagna promossa da Buyer #ibattitidelcuore