Dimagrire Vs riposo

Gli Ormoni dello Stress

Ebbene si, nella nostra corsa alla perdita di peso hanno un ruolo fondamentale gli Ormoni. 

Sapevi che ne esistono alcuni che rendono faticoso raggiungere il peso forma? 

Vediamo insieme quali e come. 

Quando siamo stressati, tristi, preoccupati o stanchi entra in gioco il CORTISOLO! 

Viene prodotto dalle ghiandole surrenali, soprattutto in momenti di forte stress (mancanza di sonno, sovrallenamento..) e ha le funzioni di:

. alzare la glicemia! 

. Anti insulinica

. Converte il glucosio in glicogeno. 

. Contrasta le infiammazioni

. Inibisce l'azione è la produzione di molti Ormoni importanti come il GH e il testosterone. 

Ma non entriamo troppo nei dettagli scientifici.

In sostanza, il CORTISOLO ha un'azione catabolica si sull'adipe ma anche sulla muscolatura. In questo caso è fondamentale il riposo, soprattutto quando ci si allena, per non vanificare i risultati.

Crea gonfiore perché trasformando il glucosio in glicogeno, aumentano le riserve energetiche stoccate nei muscoli. 

Diciamo che l'eccesso di questo ormone provoca:

stanchezza,

osteoporosi,

 iperglicemia, 

diabete mellito tipo II,

perdita di tono muscolare e cutaneo, colite,

gastrite,

impotenza,

perdita della libido,

aumento della pressione arteriosa e della concentrazione sanguigna di sodio,

strie cutanee, 

depressione,

apatia,

euforia,

ansia e

diminuzione della memoria.

Beh, mica poco vero? 

Allora per evitare tutto questo bastano alcuni piccoli accorgimenti. 

1.Cerca di riposare almeno 7/8 ore a notte

2. Prima di coricarti bevi una tisana rilassante 

3. Consuma non solo proteine animali ma anche vegetali (es. Tofu) 

4. Alimentati con carboidrati a basso valore glicemico (es. Riso integrale) 

5. Concediti un'ora alla settimana di relax (es. Massaggio, bagno caldo) 

6. E se puoi pratica meditazione. 

7. BEVI ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO.