Meditazione, mindfulness, visualizzazioni guidate

Per me meditare è un’abitudine da oltre 30 anni, ed è stato un enorme aiuto durante tutto il periodo delle terapie. Credo anche, e ci sono documentazioni in merito, che meditazione e mindfulness abbiano gli stessi effetti benefici, e questo vale anche per le visualizzazioni guidate.

Qualche anno fa la mia passione per l’I Ching mi aveva portato a scrivere proprio delle piccole visualizzazioni guidate, una per ogni esagramma, e a pubblicarle nel libro Meditando con l’I Ching.

Poi, qualche mese fa, chiacchiero con un’amica che sta facendo il difficile percorso a causa di un tumore: operazione, chemioterapia e radioterapia. Mi dice che non riesce a dormire.

Non so bene come aiutarla: io nel periodo delle terapie dormivo come un ghiro, molte ore al giorno. Poi mi vengono in mente le mie visualizzazioni guidate. E le mando i file, quelli più piacevoli, quelli rilassanti.

E, la settimana scorsa, le chiedo se li ha ascoltati.

Mi dice che sì, li ha ascoltati, ma non è in grado di darmi una valutazione perché… dopo i primi minuti si addormentava. Ecco, c’è anche questo effetto nel rilassamento indotto da una visualizzazione guidata, oltre al recepimento del messaggio della visualizzazione stessa.

Piccola cosa, certo, ma sono felice di essere stata di supporto.

Puoi trovare le visualizzazioni guidate nel corso Meditando con l’I Ching o nella mia pagina Chingecoaching su CAM TV.