11 splendide Abitudini per Migliorare la Tua Vita

Fin dai tempi della scuola trovavo difficile creare abitudini e stabili routine da inserire nella mia giornata e nella mia vita quotidiana.
Ero convinta che, se non avessi “ingabbiato” la mia giornata in schemi organizzati, mi sarei sentita più libera e spontanea.
Non potevo sbagliarmi di più.
Non aver abitudini consapevoli ci porta a fare le cose all’ultimo momento, ad avere meno tempo da dedicare a ciò che preferiamo e a non vivere la vita che desideriamo davvero.
Le buone abitudini possono migliorare la vita in ogni suo aspetto.
Sono proprio i piccoli rituali quotidiani, le azioni ripetute giorno dopo giorno, a creare una libertà immensa quando sai scegliere consapevolmente i migliori per te.
Ti aiutano ad aumentare la creatività, il livello di produttività, l’efficienza e l’efficacia oltre a regalarti molto più tempo da dedicare alle persone che ami e alle tue passioni.
L’autostima ne gode incredibilmente e il muscolo della forza di volontà e dell’autodisciplina si rinforza senza grandi sforzi.
Ognuno di noi ha già tantissime abitudini che mette in pratica ogni giorno e la domanda è:

• Sei consapevole di quali siano le tue routine quotidiane?
• Aggiungono valore alla tua vita?
• Ti permettono di vivere la vita che desideri, di andare incontro ai tuoi obiettivi mentre ti godi il viaggio?

Questo è quello che conta davvero.
Come il mare è fatto da gocce d’acqua e una maratona di piccoli passi che compi uno dopo l’altro, così la tua vita è fatta di piccole abitudini quotidiane che possono renderla piena ed appagante, in ogni suo aspetto.
“Prima formiamo le nostre abitudini, poi esse formano noi”. (John Dryden)
Allora, comincia oggi!
Scegli le abitudini che sono coerenti e proiettate verso i tuoi obiettivi e fondate sui tuoi valori più profondi e falle tue.
Prendi un foglio bianco e scrivi il tuo obiettivo per il prossimo mese:
Il mio obiettivo è …
E ora trova l’abitudine giusta che ti aiuterà a sbloccare le risorse per raggiungere questo tuo obiettivo. Così potrai fare ogni mese, d’ora in poi.
Ecco 11 abitudini che possono migliorare splendidamente la tua vita.

#1 Svegliati un’ora prima
Punta la sveglia un’ora prima e dedica la prima ora della tua giornata a te stesso.
Questa è un’abitudine che ne può includere altre come leggere, fare esercizio, scrivere, meditare, fare una buona colazione, prenderti cura del tuo corpo e qualsiasi altra cosa importante per te.
È la prima, proprio perchè ti permette di includerne altre, di massimizzare la gestione del tuo tempo, di cominciare la giornata nel modo che preferisci, magari dedicandoti proprio alla tua passione.
Nota bene: anche se non sei una persona mattiniera, ti garantisco per esperienza che il solo fatto di svegliarti un’ora prima e dedicarla completamente a te stesso ti donerà un’energia rinnovata ed un’altissima motivazione per tutto il giorno. Godere di un sonno sereno e ristoratore è importante per creare questa abitudine.

#2 Bevi, Bevi, Bevi
Svegliati e come prima cosa bevi un bel bicchiere d’acqua.
Ancora meglio se tiepido con una fetta di limone. Il tuo corpo ringrazierà.
Continua a bere per l’intera giornata, soprattutto ora che il caldo si avvicina.
Un trucco é quello di portare una bottiglietta d’acqua sempre con te, averla sempre a portata di mano ti aiuterà a creare l’abitudine in modo semplice e automatico.

#3 Allenati 10 minuti ogni mattina
Risveglia il tuo corpo, stirati, fai un po’ di stretching.
Non deve essere niente di eccessivo ma un modo per riscaldare il tuo corpo e caricarti per l’intera giornata.
Altri effetti positivi?
Aumento della fiducia in te stessa/o, rinnovata autostima, abitudine al pensiero positivo rinforzata, diminuzione dello stress, sensazione di benessere a 360 gradi, benefici per la memoria e creatività ai massimi livelli!
Ci sono programmi di tutti i tipi su Youtube che ti permettono di seguire una breve sessione di allenamento da casa, in questo momento si può fare poco altro.
Un altro modo è scaricare un’app sul tuo telefono.
Io uso spesso “Seven”, ti propone 7 minuti di esercizi diversi ogni giorno ed è davvero efficace in termini di motivazione e mantenimento del tuo obiettivo.
Nota bene: a proposito, se tempo (e Covid) lo permette è anche un ottimo motivo per andare a camminare, correre, fare un giro in bici o nuotare. Prendersi cura del proprio corpo immergendosi nella natura è uno dei modi migliori per iniziare e concludere la giornata con serenità e gioia.

#4 Meditazione o Yoga
Meglio se entrambi.
Magari sostituendo gli esercizi quotidiani proprio con qualche sequenza di Yoga.
Uno dei grandi benefici di entrambi è il riportare l’attenzione all’interno di te stessa/o usando semplicemente la focalizzazione sul tuo respiro.
Sono entrambi ottimi calmanti per la mente e il cuore e ti permettono di ritrovare il tuo centro e il tuo equilibrio.
Bastano 10 minuti e una melodia di sottofondo.

#5 Attiva gratitudine e apprezzamento
Una delle mie preferite.
Sinceramente è il miglior “antidepressivo” che conosco oltre che ad avere effetti benefici sulla salute, sul livello di soddisfazione e nelle relazioni.
Ci sono tantissimi modi per esprimere gratitudine, e tantissime cose per cui essere grato ora, oggi e anche nella peggior giornata che ti sia mai capitata.
Uno dei modi è tenere il proprio diario della gratitudine da aggiornare ogni mattina o sera.

#6 Crea un Mantra dei tuoi obiettivi
Crea una frase che riassuma il perchè hai scelto di fare quello che stai facendo, che rappresenti il viaggio che hai deciso di fare e la tua meta.
Può contenere i tuoi valori guida e il modo in cui hai scelto di vivere quest’anno.
Alcuni esempi possono essere: “Libero me stesso”, “Cresco in tenacia e disciplina” oppure “Mi amo e faccio fiorire le mie relazioni”, “Esprimo il mio massimo potenziale”, o ancora “Vivo libero con gioia e amore”, “Aumento ogni giorno la mia energia e vitalità” e cosí via.
Ti aiuta a stare focalizzata/o e a ritrovare la motivazione nei momenti in cui ti senti persa/o o sommersa/o di cose.
Ripetila almeno una volta al giorno, attaccala in camera e usala come password del tuo pc.

#7 Resoconto serale o "Retrospettiva"
Era una delle routine preferite di Benjamin Franklin.
Siediti comoda/o e rifletti su come è andata la giornata, cosa hai fatto per avvicinarti di un passo ai tuoi obiettivi, cosa è andato storto e come puoi migliorarlo in futuro.
Se vuoi scriverlo puoi usare l’agenda “Kintsugi” pensata proprio per questo, o a computer se vuoi.

#8 Tieni traccia delle tue spese e fissa un budget
Ti capita di chiederti dove sono finiti i tuoi soldi?
Vuoi darti un budget mensile e diminuire le spese superflue?
O magari anche solo tenere traccia delle entrate e delle uscite.
Tieni un Notes o procurati un’App (di Gestione spese) in cui annotare ogni singola spesa.
È un’abitudine davvero importante.
Scegline una che ti permetta di fissare obiettivi, dividere in categorie le spese e che sia semplice da usare.

#9 Fai il letto e lava i piatti
Potrebbe sembrare la tipica raccomandazione della mamma, ma in questo caso si tratta di pulizia mentale.
Fare il letto al mattino ti permette di cominciare la giornata in modo organizzato e chiaro e ti fa sentire bene con te stesso.
Lavare i piatti è particolarmente consigliato nei momenti di confusione mentale, quando tante idee ti affollano la mente.
Lavali, uno a uno, piatti, bicchieri, posate e man mano che tutto sarà pulito ti ritroverai ad avere la mente molto più sgombra e chiara.

#10 Fai e poniti tantissime domande
Alcuni di noi sono abituati a non chiedere per orgoglio, paura o vergogna. Siamo abituati a non metterci in discussione e a porci poche domande. Prendi l’abitudine di farti domande e di farle agli altri.
Impara da ieri, vivi oggi, confida nel domani.
“La cosa importante è non smettere di fare domande”. (A. Einstein)
Si dice anche che quando non chiedi la risposta sarà sempre no.
Inizia ora!
Scrivi le 3 domande che ti vengono in mente leggendo questo scritto, non importa quanto ti sembrino banali o senza risposta, non giudicare, scrivi le prime tre che ti vengono in mente.
Continua ogni singolo giorno a chiedere a te stesso - e se vuoi, anche agli altri - come puoi migliorare, cosa puoi fare, cosa vuoi smettere di fare, di che risorse e strumenti hai bisogno.
Questa singola abitudine ti aprirà infinite possibilità in cui la curiosità, l’apertura alla vita e la creatività saranno le tue fedeli compagne.

#11 La tua abitudine preferita

• Qual è l’abitudine che ti avvicina ai tuoi traguardi ogni giorno?
• Cosa fai quotidianamente che rende migliori le tue giornate?

E ora riprendi il foglio bianco e comincia subito!
Il mio obiettivo è …
Quindi da oggi scelgo di # …

Se non ti è facile mettere a fuoco o seguire tutti questi aspetti della tua vita ed organizzarti, posso affiancarti: