Il cuore nelle mani
Gli esercizi di stretching dei Meridiani.
Oggi scoprirai come si eseguono gli esercizi di stretching dei meridiani e perchè sono così importanti per la salute e il tuo benessere!
Respira e...allungati!
Una buona respirazione e un buon allungamento, influisce positivamente sul benessere del tuo corpo e della tua mente!
Respiro e allungamento, creano infatti una comunicazione fra i muscoli e gli organi di "controllo", fra il corpo e il cervello.
Svolgere l' esercizio, abbinando il respiro nel modo corretto, facilita la mobilità e ti rende più consapevole dell'azione svolta.
In linea di massima, si inspira durante la fase di allungamento e si espira quando il muscolo è sotto stretching.
Grazie alla respirazione e all'allungamento, il corpo si rilassa, aumenta il flusso sanguigno e si elimina l'acido lattico e altre scorie che l'eventuale esercizio fisico precedente ha prodotto.
Ogni esercizio si lega ad un Elemento, all'interno del quale troviamo un Organo e un Viscere ad esso corrispondente.
Ora vediamoli uno per uno, osservando anche l'immagine che li rappresenta, ma prima, rendiamo onore all'inventore dello stretching dei Meridiani: Shizuto Masunaga, padre di uno stile di Shiatsu, che ci ha donato questi importanti esercizi!
L'Elemento Metallo governa i Meridiani del Polmone e dell’Intestino Crasso.
Questo stretching è particolarmente indicato per:
- sbloccare il respiro, teso e corto
- sentirti meno coinvolto dalle situazioni e dall'attaccamento a persone o a cose
- vivere più gioia e serenità allontanando quel senso di tristezza e pesantezza che ti opprime
Esecuzione: i piedi sono paralleli, le ginocchia morbide, è in espirazione che il tronco cade in avanti.
Gli indici indietro puntano verso il soffitto e si mantiene la posizione per quanto si ritiene necessario.
Non forzare la loggia posteriore delle gambe, arrivaci fluidamente con il respiro.
L'elemento Terra governa i Meridiani di Stomaco e Milza/Pancreas.
Un esercizio molto utile se:
- soffri di gastrite
- hai una tensione emotiva che ti prende lo stomaco
- hai pensieri frequenti e "ossessivi" che non ti lasciano vivere in modo leggero
Esecuzione: porta le mani dietro alla schiena e non scendere di colpo.
L'esecuzione può essere graduale, piano piano con l'avanzare dei giorni migliorerai progressivamente nell'esecuzione!
Questo Elemento governa i Meridiani di Cuore ed Intestino Tenue.
L'esercizio è indicato per:
- migliorare l' empatia
- saper gioire con il cuore
- avere un cuore libero da preoccupazioni
- comprendere meglio ciò che ti accade.
Esecuzione: ricordati sempre di respirare e, quando il tronco va in avanti, svolgi il movimento portando l' attenzione sul bacino, è da qui che parte la spinta.
Le gambe sono in avanti e le piante dei piedi l'uno contro l'altro.
Esercizio riferito all'Elemento Acqua che governa i Meridiani di Vescica Urinaria e Reni.
Cosa riscoprirai grazie a questo stretching?
- maggiore vitalità, forza, energia
- maggiore resistenza allo stress
- affronterai meglio ciò che ti fa paura o ciò che temi profondamente
Esecuzione: in espirazione spingi il tronco e le braccia in avanti e non verso il basso.
Ad ogni espirazione spingi il tronco in avanti.
L'esercizio dell'Elemento Legno.
Questo Elemento governa i Meridiani di Fegato e Vescicola Biliare e sono molto utili per:
- avere più creatività ed energia
- riuscire a concentrare le energie per raggiungere un obbiettivo o prendere una decisione
- gestire emozioni come rabbia e risentimento
Esecuzione: parti da una posizione iniziale a gambe aperte e busto centrale.
Nell'espirazione porta il tronco verso un lato e scendi.
Rimani nella posizione per almeno 5 respiri.
Ripeti poi dall'altro lato.
Come hai potuto scoprire, ogni esercizio tratta un Elemento in particolare e "smuove" degli aspetti emotivi, mentali oltre che fisici.
Infatti ogni Organo e Viscere, conservano in se stessi, delle caratteristiche ben precise dell' uomo.
Praticando questi stretching ritroverai il benessere qui sopra indicato, ma non solo!
Infatti questi esercizi migliorano tutta la circolazione della tua energia, definita dagli orientali con il termine Qi.
Questo buon afflusso ti permetterà di avere una buona salute, un fisico tonico ed elastico, un sistema immunitario forte e una mente più limpida!
Fammi sapere cosa ne pensi e, soprattutto, come ti sei sentito dopo averli fatti, anche a lungo termine!
Più tempo dedicherai a questa pratica e più il tuo corpo e la tua mente risponderanno in modo brillante agli stimoli e agli eventi della vita!