Vincere l'ansia - parte prima
Come riconoscere l'ansia? Quali i disturbi? Quali i rimedi? Scopri le risposte leggendo la mia guida pratica, tanti articoli che hanno l'obiettivo di riportare la serenità.
Sei ansioso?
Non è facile rispondere a questa domanda, perché l'ansia è un'esperienza personale: ciò che per qualcuno rappresenta una situazione che spinge ad agire, per un altro sarà causa di malessere e disagio.
Tuttavia alcune persone sono particolarmente soggette ai disturbi fobici, ossessivo-compulsivi e ansiosi.
Le ragioni di questa vulnerabilità sono da ricercare in primo luogo nella personalità individuale, che può rientrare in una delle tipologie primarie:
1- Combattiva
2- Rinunciataria
Il "tipo combattivo"
Sicuro di se stesso e dotato di grande autostima, il suo obiettivo è vincere a tutti i costi. Raramente prova paura e, comunque, riesce sempre a dissimularla.
Il soggetto combattivo possiede una furbizia opportunistica della volpe e l'aggressività del leopardo: agisce rapidamente con impazienza, senza considerare il parere degli altri.
Contraddirlo significa far scattare la collera per non poter comandare.
Irritabilità, gelosia e rivalità fanno sì che interpreti tutto come un'offesa personale.
Dopo i 40 anni non è raro che il tipo combattivo incappi in ipertensione e disturbi cardiaci, tipiche patologie dei soggetti collerici.
Il combattivo ha numerosi motivi e occasioni che possono procurargli disturbi ansiosi, ma spesso il suo carattere imperioso lo porta a trasformare lo stress in un boomerang energetico che lo spinge al contrattacco.
Il "tipo rinunciatario"
Non ama farsi notare e si mantiene sempre sulla difensiva, timido e complessato, fobico e spesso insoddisfatto della sua posizione e di se stesso.
Si turba se qualcuno lo critica e tende ad appoggiarsi a chi appare forte e prepotente.
Incerto e indeciso, agisce con estrema prudenza e ascolta pazientemente gli altri.
Ha scarsa fiducia nelle sue risorse e reagisce ai "colpi" rinchiudendosi nella solitudine; prende la vita come viene e non assume mai iniziative.
Ansia generalizzata e sindromi ansiose specifiche
Caratteristiche
- L'ansia è un'emozione soggettiva
- L'ansia non è modificabile con la volontà
Possibili cause
- Eventi stressanti, lutti, malattie, conflitti, incidenti
- Qualsiasi attività che comporti un rischio
Emozioni associate
- Sensazione di pericolo
- Sensazione di impotenza
- Pensieri inquietanti e ripetitivi
- Irrequietezza
- Tensione nell'attesa di una notizia, di un appuntamento o di una prova
- Rimuginio mentale
- Attacchi di panico
- Paura di adottare comportamenti umilianti o imbarazzanti
- Ricordi ricorrenti legati ad eventi stressanti
- Incubi
- Paura di prendere decisioni sbagliate
Nel prossimo articolo
- Come si riconoscono i disturbi da ansia generalizzata
- I disturbi da stati ansiosi con attacchi di panico