Rosalia Stellacci
Fisica Biomedica, Yoga e Meditazione
TECNICA DI RESPIRAZIONE INVERNALE PER MATTINO E SERA
2021-12-25 19:26:18
Questo respiro rafforza le vie respiratorie, cura i disturbi intestinali, calma i nervi, tonifica l'intero organismo, aumenta la temperatura corporea e combatte il freddo, aumenta la circolazione sanguigna soprattutto alle estremità, accelera il metabolismo aiutando la digestione.
Esecuzione:
- Sedersi in una posizione comoda, con la schiena dritta e la colonna vertebrale ben allineata.
- Inspirare ed espirare allargando la trachea come se volesse russare, ma senza produrre suono. L'aria dovrebbe fare un sibilo morbido in gola, come quando si dorme.
- Ripetere per cinque minuti con gli occhi chiusi.
Segui le lezioni registrate o in diretta
sul mio canale dedicato
allo YOGA ON LINE