Rosalia Stellacci
Fisica Biomedica, Yoga e Meditazione
TECNICA DI PURIFICAZIONE YOGA PER LA ROUTINE INVERNALE DEL MATTINO
2021-12-25 16:22:38
Questa tecnica pulisce i bronchi, è particolarmente indicata per chi fuma o vive in luoghi inquinati, massaggia gli organi interni, tonifica i reni.
Esecuzione:
- Sedersi in una posizione comoda, con la schiena dritta e la colonna vertebrale ben allineata.
- Inspirare lentamente dalle narici, con gli occhi chiusi e tamburellare tutto il petto con le dita.
- Espirare e tamburellare con più vigore l'area del petto con i palmi delle mani.
- Ripetere da 8 a 12 volte sulla zona toracica e quindi ripetere sul sito addominale (solo al mattino a stomaco vuoto) e sulla regione lombosacrale.
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TECNICA DI RESPIRAZIONE INVERNALE PER MATTINO E SERA
Questo respiro rafforza le vie respiratorie, cura i disturbi intestinali, calma i nervi, tonifica l'intero organismo, aumenta la temperatura corporea e combatte il freddo, aumenta la circolazione sanguigna soprattutto alle estremità, accelera il metabolismo aiutando la digestione.