Punta su te stessa
QUANTE VOLTE TI HANNO DETTO DI MANGIAR SANO?
Ce lo dicono da quando siamo piccole e sembra quasi che non vogliano farci mangiare quando sei grande, scopri che è fondamentale contro il Cancro.
QUANTE VOLTE TI HANNO DETTO DI MANGIAR SANO?
Non te lo voglio ripetere per l'ennesima volta
perché penso che anche l'oncologo
te lo abbia ripetuto 100 miliardi di volte.
COSA C'ENTRA ALLORA?
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Le interazioni tra i fattori nutrizionali e la massa muscolare
sottolineano quanto sia cruciale il ruolo della nutrizione.
Studi scientifici giapponesi consigliano:
🔶️apporto di fibre
🔶️ proteine
🔶️fitosteroli e polifenoli
🔶️aminoacidi
🔶️omega 3
🔶️VITAMINA D.
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Via libera quindi a cibi come il pesce, formaggio fresco, lenticchie, sesamo ed arachidi.
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Contro la Sarcopenia, che abbiamo visto che è la perdita di massa muscolare, è importante introdurre nutrienti che aiuti non solo a "ricostruire" la massa ma anche recuperare gli effetti collaterali.
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IN CHE SENSO?
Già CONOSCI bene gli effetti collaterali della chemioterapia come
- nausea
- Vomito
- Variazione del gusto
- Perdita di peso
- Difficoltà nella deglutizione
Con la Sarcopenia si associano altri sintomi che è come avere un corpo di una 30/40enne ma sentirsene 80.
PERCHÉ?
Si prova quel senso di stanchezza e difficoltà nel compiere piccoli gesti, diversi fermare spesso quindi bisogna creare un percorso nutrizionale adatto ad aumentare i nutrienti per ritrovare:
- Energia
- Recuperare massa muscolare
- affrontare la malnutrizione legata agli effetti collaterali della chemio
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Certamente il supporto nutrizionale è fondamentale in questo percorso ma non può essere dissociato all'attività fisica.
MA SE NON HO FORZE?
Sono sicura che penserai proprio questo,
lo dicono tutte le donne che seguo nella mia
EMOTIONAL BOUTIQUE.
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Non voglio farti andare in palestra o fare esercizi troppi faticosi in casa,
semplicemente esercizi dolci per ogni sezione del corpo per contrastare l'arrivo a muscolare.
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DI COSA PARLO?
Come racconto qui nel mio articolo di blog,
ci sono alcuni esercizi che puoi iniziare a fare ed altri che ti farò conoscere mercoledì nel video e puoi ripetere a casa da sola.
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Se manca la motivazione nell'eseguirli,
in Re-NewLife, il viaggio emozionale per donne oncologiche, sviluppo sessioni per vederci e praticare insieme.
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𝑷𝒖𝒏𝒕𝒂 𝒔𝒖 𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒂
𝐹𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠𝑐𝑎 𝑉𝑒𝑙𝑎