CHI SONO

Salve a tutti VOI!!! Mi chiamo Nazareno, sono qui su CamTV per mostrare al mondo intero la mia passione per il BODYBUILDING, per condividere le mie esperienze e la mia conoscenza nel campo.

BODY BUILDING - Primo approccio.

Partiamo col presupposto che, se hai deciso di iscriverti in palestra per fare BODYBUILDING, il tuo obbiettivo è quello di mettere sù massa muscolare.

Nota che, si vedono spesso nelle palestre, atleti che tendono a utilizzare tanti macchinari, passando ore in palestra. Fondamentalmente, la percentuale di massa muscolare non aumenta. Essa, si costruisce prevalentemente con BILANCIERE e MANUBRI - più precisamente con 5 esercizi fondamentali, conosciuti nel campo col nome di "BIG FIVE".

I BIG FIVE

Nel BODYBUILDING esistono degli esercizi definiti "i fondamentali". Sono la base per la costruzione della massa muscolare e per lo sviluppo della forza fisica.

Essi, chiamati anche  "BIG FIVE" sono una serie di 5 esercizi;

1. Panca Piana ( bench press )
2. Stacchi da Terra ( deadlift )
3. Distensioni bilanciere sopra la testa ( overheadpress/militarypress )
4. Squat
5. Trazioni alla sbarra ( pull-up )

##IN ALLESTIMENTO## - ALLENATI CON ME.