4 ERRORI CHE TI FANNO FALLIRE NELLA DIETA KETOGENICA.

La maggior parte delle persone vive la dieta come una tortura e non come un miglioramento del proprio benessere.

Bisogna rinunciare a ciò che ci piace, rinunciare agli aperitivi, alle cene con gli amici, e tanto altro.

Ma se ci pensi bene in realtà non è proprio cosi perché con un regime alimentare ketogenico in fondo non rinunci a nulla o quasi.

Stai attenta a non fare questi 4 errori, e otterrai il miglior risultato che desideri.

• Errore n1 - Mangiare troppi carboidrati.

La dieta chetogenica è basata sulla riduzione drastica dei carboidrati, ( circa 15%) e sull’aumento considerevole dei consumi di grassi buoni ( circa il 70%)  per favorire la chetosi, cioè la fase in cui il corpo in assenza di zuccheri, ( glucosio) inizia a utilizzare i grassi di deposito come fonte di energia.

• Errore n2 - Mangiare troppo proteine

Quando il nostro corpo digerisce le proteine, una piccola quantità viene convertita in glucosio che può quindi rallentare la capacità del tuo corpo di entrare in chetosi.

Ricorda che il tuo obiettivo principale sulla dieta  ketogenica è mangiare grassi sani (burro di noci, olio d’oliva, avocado).

Quindi riduci un po l’assunzione di proteine e assicurati di avere un po di più   di grasso sano ad ogni pasto.

• Errore n3- Mangiare troppe fibre

Essendo che la dieta keto si concentra su uno stile di vita a bassissimo contenuto di carboidrati, si potrebbe non mangiare più fibre come prima.

Ci sono tonnellate di fibre nella frutta e nei cereali integrali, due cose che non puoi mangiare molto con la dieta ketogenica. 

Si consiglia di mangiare più verdure (di colore più scuro possibile) o rinvigorire il corpo con integratori di fibre.

• Errore n4- Non assumere abbastanza vitamine del gruppo B.

Le vitamine del gruppo B si trovano principalmente nei cereali integrali e la loro mancanza può farti sentire stanco, il che può quindi abbassare i tuoi livelli di energia e rallentare il tuo progresso nella perdita di peso.

Fortunatamente, puoi ancora ottenere molte vitamine del gruppo B da cibi keto-friendly ( low-carb) che si trovano in commercio e dagli alimenti come carne, uova e latticini, semi e noci e verdure a foglia verde come spinaci e broccoli.

Se ti senti ancora debole, prendi un integratore di vitamina B per aumentare i tuoi livelli di energia.

Quindi, come si fa a perdere peso con successo con la dieta Keto?

L’unico modo è renderla piacevole, in modo da non interromperla solo dopo poche settimane 

Siamo tutti diversi, pertanto, i nostri corpi reagiranno individualmente a ciascuna variabile.

Capire quali abitudini e quali alimenti funzionano meglio per il tuo corpo. richiederà alcuni tentativi ed errori, ma alla fine ne vale la pena! 

Richiedi una consulenza gratuita di 30 minuti per capire se sarai  pronta a iniziare il viaggio verso il tuo peso forma ideale