Sapevi che l'ansia non sempre fa male?

A volte, se ben gestita, rilascia sensazioni positive.

Cosa puoi fare ?

Puoi lavorare su di te in autonomia in modo da prendere consapevolezza delle tue capacità e dei tuoi punti di forza con dei facili esercizi e tutorial che ti rimettono a posto.

Per sentirti bene e raggiungere quello stato "magico" di flusso, definito tecnicamente "FLOW" devi sapere che le tue capacità devono essere sempre proporzionate al livello di difficoltà del compito. Inoltre devi sentirti in grado di gestire le situazioni che si presentano di volta in volta.

Troppe pressioni esterne o difficoltà non adeguate alle tue capacità ti portano ad attivarti troppo e ad essere costantemente preoccupato e in tensione fisica sviluppando, quindi, Ansia.

Al contrario, se le difficoltà sono basse  e gli stimoli esterni si rivelano scarsi  o non adeguati è probabile che tu ti annoi e che quindi tu vada a cercare altro.

Ti do uno schema riassuntivo

Cosa fare  dunque per esercitare l'autocontrollo e rilassarsi o al contrario Attivarsi?

Ci sono diverse tecniche che si possono utilizzare e vengono adattate in rapporto alle specifiche necessità di ognuno.

Possono essere tecniche più attive e tecniche guidate, più passive.

 Si basano sulla continua’interazione psicobiologica di mente e corpo: 

il loro scopo è ridurre la tensione muscolare e riequilibrare una serie di parametri fisiologici come battito cardiaco, frequenza respiratoria, temperatura periferica e tono muscolare.

 Mirano inoltre al ripristino del livello di energia ottimale .

Più energia

Più autocontrollo 

Più consapevolezza

Più  gestione emotiva

Meno contratture

Meno preoccupazioni

Hai tre opzioni !

1) Il Video Tutorial

Apprendi la Tecnica attiva di Controllo del tuo corpo, acquisisci la capacità di sentire dove sono le tensioni e rilassarle.

La mente è concentrata  e  scompaiono  le tensioni cognitive. 

Meno ossessioni, pensieri fissi, paure e preoccupazioni. 

2 )     Video tutorial sul Respiro 

Apprendi i tre cicli del respiro: 

Completo 

Diaframmatico 

Toracico 

Sai quando usarli e come usarli 

Aumenti il tuo potere di Autocontrollo 

Scarichi le tensioni 

Ti ricarichi quando sei scarico  

Entri rapidamente in attivazione

3 )  Mettiti la cuffia o l'auricolare  

Lascia andare la tua mente e segui i percorsi indicati, ovunque tu voglia.

La tua pausa caffè..

Ogni giorno 10 minuti !

Tecniche Attive dove sei il protagonista 

Tecniche  Passive che ti guidano con la mia voce  per farti distendere e ricaricare

Più efficienza.

Più autostima

Più  carica 

Più Energia

Più focus

Qualche precisazione in riferimento ai likecoin, LKS, equiparati agli euro, per il tasso di conversione. 

1 LikeCoin  (LKS ) corrisponde a 0,1 cent./mo di Euro

100  LKS  sono uguali a  1 Euro

1.000 LKS  10 euro

10.000  LKS sono 100 Euro