Dove c'è coscienza c'è volontà!
Cosa è la Self-Compassion?
La migliore traduzione include: auto-stima, gentilezza, empatia e indulgenza verso se stessi.
Cos'é l'auto-compassione?
Secondo la ricercatrice Kristen Neff l'auto-compassione è composta da varie sfumature: essere gentili e indulgenti con noi stessi quando compiamo errori, soffriamo o ci sentiamo inadeguati, dato che le difficoltà della vita sono inevitabili e ci mettono alla prova.
Le persone gentili con se stesse nelle parole e nelle azioni sono in grado di affrontare meglio lo stress, la frustrazione e l'incertezza, perché accettano piuttosto che combattere la loro realtà del momento.
Altra componente è il riconoscimento della comune condizione umana che implica sofferenza e imperfezione. Quando ci rendiamo conto che non siamo soli nella nostra esperienza ci sentiamo meno isolati e più disposti a cercare di coltivare le nostre relazioni.
Il senso di positiva connessione ci rende più fiduciosi, empatici e solidali.
Infine l'auto-compassione prende il posto del boicottante severo giudizio di sé e dell'ego. Si riduce il rimuginio mentale e l'ansia, la paura e l'insicurezza.