HAI UNA ROUTINE MATTUTINA???

Quindi, se sei più un gufo che un'allodola, continua a leggere perché ho intenzione di condividere 13 modi per rendere felici le tue mattinate. 

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  Non sono mai stata una persona mattiniera, decisamente per me era più facile  leggere (o festeggiare!) Fino a tarda notte.  

La mia routine mattutina era: 

•  stare a letto  fino all'ultimo secondo possibile 
•   Prepararmi per il lavoro a occhi chiusi
•   mi sentivo scontrosa, brontolona e tesa
•   mi sentivo stressata mentre mi precipitavo fuori dalla porta 
•   Trascorrevo la giornata sentendoti trasandata

Non è il migliore inizio della giornata, ma non è insolito.  Quindi, se questo ti suona fin troppo familiare, diamo un'occhiata ad alcuni modi per cambiare la tua routine mattutina, per aumentare la tua cura quotidiana e ottenere più energia, positività, calma e concentrazione per una giornata più produttiva.

LA NOTTE PRIMA

  Dai una mano alla tua routine mattutina facendo una preparazione la sera prima, 

  1. Sonno di qualità 

  Il risveglio rinfrescato e reintegrato farà la differenza non solo per l'inizio della giornata, ma per l'intera giornata.  

  Per un modo semplice ma efficace di incoraggiare il sonno un'ora prima che tu decida  di dormire, spegni tutti le apparecchiature elettroniche - TV, computer, tablet ecc. 

Non potrebbe essere più semplice! 

  Oppure puoi provare alcune app in cui selezioni suoni e melodie per aiutare a rilassarti.  Scegli tra le onde che sciabordano, il canto degli uccelli, la pioggia, un gatto che fa le fusa e molte altre. Oppure ci sono le meditazioni guidate.  

2. Pranzo 

  Se prepari il pranzo per andare al lavoro, farlo la sera prima non solo ti toglierà la pressione al mattino, ma significa anche che probabilmente avrai un pasto di qualità migliore.

3. Vestiti 

  Non posso dirti quante volte ho cercato freneticamente nel cestino da stiro cercando di trovare qualcosa da indossare 10 minuti prima di dover lasciare la casa!  È un modo spiacevole per iniziare la giornata, quindi non farlo per te stesso. 

  prepara ciò che vorrai indossare già stirato e pronto, non risparmi solo tempo, ma quello stress totalmente inutile quando ne hai meno bisogno.

LA ROUTINE DEL MATTINO

  4. Sveglia prima 

  Ok, potresti non apprezzare l'idea di alzarti prima, ma solo 10 minuti possono fare un'enorme differenza per la tua giornata. 

  Sveglia prima significa che non dovrai correre, ridurre lo stress e introdurre la calma. 

  Se preferisci essere svegliato dolcemente piuttosto che terrorizzato da un allarme acuto, cerca in un'app un suono dolce che ti risvegli piano piano.

5. Bevi acqua 

  Il tuo corpo è appena stato 8 ore senza acqua, quindi ha bisogno di idratazione.  Prendi un buon long drink d'acqua, fresco ma non freddo dal frigo perché è troppo scioccante per il sistema.  Aggiungi una fetta di limone se ne hai. Anche lo zenzero è ottimo al mattino aiuta a risvegliare il metabolismo

  6. Suoni 

  Sii consapevole dei suoni che ti piacciono al mattino e prova qualcosa di nuovo.  Se hai sempre la radio accesa, prova il silenzio, guarda come ci si sente e viceversa.

7. Movimento

  Aiuta il tuo corpo a svegliarsi muovendolo, può essere in qualsiasi modo desideri. 

  Potrebbe essere movimenti delicati, yoga o una passeggiata consapevole.  Se ti senti energico, 10 minuti di cardio o una corsa, la scelta è tua.  Puoi mescolarlo, fare qualcosa di diverso in giorni diversi, a seconda del tempo, per esempio.

8. Doccia 

  È sempre bello fare una doccia senza fretta con il tempo di petinare i capelli, radersi le gambe o semplicemente rilassarsi. 

  Prova una doccia calda / fredda - pochi minuti con acqua tiepida, qualche minuto con il freddo è molto stimolante e può aiutarti se ti senti pigro. 

  E poi, alcune coccole mattutine - la tua lozione per il corpo preferita, il tempo di pettinare per i tuoi capelli per averli in ordine durante la giornata , e sai che differenza fa!

9. Colazione 

  Saltare la colazione potrebbe essere allettante, ma a meno che tu non sia preparato per essere affamato a metà mattina e abbia preparato qualcosa da mangiare, la tentazione è di afferrare qualcosa - qualsiasi cosa.  Quindi mantieni il controllo e mangia bene. 

  Fare colazione una sorpresa e renderla varia.  Frutta dolce e rinfrescante, pasticcini caldi alla vaniglia, uova e bacon ... Dopotutto, la varietà È il sale della vita! 

10. Diario

  Scrivere  nel diario è fantastico in qualsiasi momento, ma è un modo particolarmente efficace per iniziare la giornata. 

Scrivere nel diario aiuta a ridurre lo stress, aumenta la consapevolezza di sé e l'auto-accettazione .  

Cose da evitare 

  11. Televisione 

  La TV è una perdita di tempo in una mattina, e quando ogni secondo conta è qualcosa di cui puoi fare a meno. 

  12. Social media 

  Come con la TV, è così facile cadere nella tana del coniglio dei social media e uscire di nuovo sbattendo le palpebre e confusi, aspetta di uscire prima di accedere ai social o di aver terminato le tue routine per te stesso

  13. Lavora e-mail 

 Guardare le e-mail di lavoro nel tempo personale crea confusione nei i confini tra lavoro e vita.  Mantieni fermi quei confini rispondendo solo alle e-mail di lavoro nel tempo di lavoro.

Così ci sei, 13 modi che faranno una mattinata di cura di sé, creando un'esperienza molto migliore per te, lasciandoti eccitato, concentrato, positivo e pronto per una giornata produttiva.

jane travis