Maria Silvia Muscatello
Mal d'autunno
2018-10-08 08:35:15
Cos’è e i consigli per far tornare il buon umore. Si chiama mal d’autunno ed è un fenomeno non ancora riconosciuto a livello scientifico che compare con la fine dell’estate. Le persone che ne soffrono vengono travolte da una sensazione di ansia, nervosismo, sonnolenza,
affaticamento e stress emotivo: ecco come combattere.
I consigli per combattere il mal d’autunno. Stare il più possibile all'aria aperta. Esporsi alla luce. Combattere le allergie. Mangiare bene. La produzione della serotonina, l'ormone del buon umore, può essere stimolato anche attraverso l'alimentazione. In che modo? Mangiando carboidrati, visto che la luce aiuta a trasformarli proprio in serotonina. Durante la sera, invece, è necessario puntare sulle proteine poiché contengono il triptofano, un aminoacido che di notte favorisce la produzione di melatonina. Dormire di più.