Le regole per una buona colazione
Diventa quindi importante imparare a fare una buona e sana colazione che dovrà essere bilanciata dal punto di vista nutrizionale. La colazione ideale dovrebbe fornire il 25% circa del fabbisogno giornaliero di calorie, per questo deve prevedere sempre cereali integrali, frutta
fresca e frutta secca e i liquidi per reintegrare quelli persi durante la notte. Quindi, per cominciare al meglio la giornata, bevete un bicchiere di acqua tiepida appena svegli, per depurare e idratare l'organismo; consumate cereali integrali e muesli, cibi ricchi di fibre che aumentano il senso di sazietà, aiutando a regolarizzare l'intestino; consumate sempre un frutto fresco a colazione o una spremuta d'arancia, che riducono stress e stanchezza; non possono poi mancare latte, yogurt e frutta secca come noci, mandorle o nocciole che forniscono il giusto apporto di grassi e proteine. Fondamentale poi variare la colazione ruotando gli alimenti e i nutrienti, così da non farla diventare noiosa e godersela al meglio ogni mattina per affrontare al meglio la giornata.