Il magnesio
Il magnesio è fondamentale per il benessere del sistema nervoso, ha infatti un effetto calmante sulle cellule nervose che, in caso di carenza, divengono ipereccitabili e non riescono più a svolgere bene il loro compito di trasmissione dei messaggi.
Un’azione molto simile, quindi di tipo distensivo, possiede anche nei confronti dei muscoli e per questo è indicato in caso di crampi e spasmi. Fondamentale anche per il benessere del cuore.
Interviene però in tante altre reazioni all’interno del nostro organismo ad esempio agisce nel metabolismo di zuccheri, proteine e grassi, partecipa alla coagulazione del sangue, regola il Ph e i processi digestivi oltre ad avere un lieve effetto lassativo.Il magnesio aiuta a fissare il calcio nelle ossa e nei denti e si può considerare dunque un minerale utile a prevenire osteoporosi e carie. Ha poi doti energizzanti, aiuta infatti a guadagnare vigore sia in senso mentale che fisico ed è importante per la corretta assimilazione delle vitamine.
Tra le principali proprietà del magnesio vi sono:
• Effetto calmante sul sistema nervoso
• Effetto distensivo sui muscoli
• Agisce per il benessere del cuore
• Regola il Ph
• Regola la coagulazione del sangue
• Partecipa alla formazione del glucosio
• Aiuta la sintesi proteica
• Regola i processi digestivi
• Ha lieve effetto lassativo
• Aiuta e fissa il calcio nelle ossa e nei denti
• Energizzante
• Aiuta l’assimilazione delle vitamine
BENEFICI DEL MAGNESIO
I benefici del magnesio si evidenziano un po’ in tutto il corpo e spesso sottovalutiamo l’importanza di questo minerale per la nostra salute. Si può aumentare l’apporto di magnesio in caso di stanchezza, disturbi dell’umore (come depressione e ansia) ma questo minerale si rivela utile anche per il benessere femminile dato che aiuta a contrastare la sindrome premestruale nell’età fertile e i fastidi legati alla menopausa. È fondamentale avere buoni livelli di magnesio anche per mantenere una buona fertilità.
Giusti livelli di magnesio nel corpo aiutano la salute di ossa e denti ma rilassano anche i muscoli che così eviteranno di incorrere nel problema dei crampi o spasmi.
Una ricerca di qualche anno fa ha messo in luce anche le potenzialità del magnesio nella prevenzione dell’ictus mentre è più recente uno studio in cui si è evidenziato come i cibi ricchi di questo minerale, come il cioccolato fondente, possano aiutare a ridurre il rischio di tumore al pancreas.