Come aumentare le difese immunitarie
Cosa indebolisce il sistema immunitario. Abuso di antibiotici, cattiva alimentazione, stress: ad indebolire il nostro sistema immunitario sono dietro l’angolo diversi fattori. Molte possono essere la cause che indeboliscono le difese immunitarie, le principali sono:una dieta sbagliata e poco
equilibrata.
Ansia e stress, mancanza di sonno,
zuccheri raffinati, alcool, alcuni tipi di farmaci.
Cereali raffinati, carenza di alcune vitamine, mancanza di attività fisica.
Disidratazione.
Di contro, esistono tutta una serie di misure che possiamo adottare per irrobustire le difese immunitarie. Ci sono, infatti, delle buone abitudini da mettere in pratica sempre, dormire bene e recuperare sonno, fare esercizio fisico, magari coccolarsi con qualche massaggio, oltre ad alcuni alimenti e rimedi naturali che possono aiutarci a rafforzare il sistema immunitario.
Di base, non dimentichiamoci mai un’alimentazione sana che comprenda:
frutta, soprattutto agrumi nella stagione, aglio, carote e tutti gli alimenti vegetali ricchi di betacarotene, funghi,datteri.