Carenza di magnesio
La carenza di magnesio è una condizione abbastanza frequente sia perché non tutti sono attenti alla propria alimentazione sia perché possono esserci problemi di assimilazione, stress che ne aumenta il fabbisogno o particolari patologie.
In particolare espongono ad una carenza di magnesio:
• Ulcere
• Pancreatite
• Disturbi alla tiroide
• Forte stress
I primi e più evidenti sintomi che possono comparire quando vi è carenza di magnesio sono gli spasmi e i crampi muscolari che in una fase iniziale potrebbero presentarsi semplicemente con una fastidiosa sensazione di tensione anche in fase di riposo. Dato però che il magnesio è essenziale a tutto l’organismo, compreso il sistema cardiovascolare, è facile capire come una carenza di questo minerale possa influire in maniera molto più generalizzata sulla salute di corpo e mente.
Vista l’importanza del magnesio per il benessere del sistema nervoso è possibile veder comparire ansia e attacchi di panico ma anche depressione, irritabilità o confusione mentale. Altri sintomi che possono essere legati a una carenza di questo minerale sono stanchezza, emicrania, aritmie del ritmo cardiaco e sindrome delle gambe senza riposo, ovvero una sensazione di tensione muscolare nelle gambe, il più delle volte costante, che comporta la necessità di muovere spesso l’arto o gli arti interessati.
Le donne potrebbero soffrire anche di sindrome premestruale.
Si potrebbe essere carenti di magnesio in caso si avvertano alcuni di questi sintomi:
• Crampi e spasmi muscolari
• Ansia
• Depressione
• Irritabilità
• Confusione mentale
• Stanchezza
• Emicrania
• Aritmie del ritmo cardiaco
• Sindrome delle gambe senza riposo
• Sindrome premestruale
Non sempre questi sintomi sono necessariamente da imputare ad una carenza di questo minerale ma sicuramente provare ad aumentarne l’assunzione attraverso gli alimenti che lo contengono di più o utilizzando un integratore è un tentativo da fare.
Con un’alimentazione sana e varia (salvo i sopraelencati problemi particolari) ci si assicura una buona quantità di questo minerale.
Ci sono però casi e situazioni particolari in cui può essere necessario ricorrere ad un integratore di magnesio (da evitare in caso di insufficienza renale).