L'importanza della Seratonina

SERATONINA

Quando una persona soffre di depressione, i medici spesso prescrivono antidepressivi che aiutano ad aumentare i livelli di serotonina. Ma cosa succede se produciamo poca serotonina?  sintomi possono essere tanti: si va dal desiderio smodato di cibo alla depressione, ma anche insonnia, ansia, stress, aggressività, paura e bassa libido. Anche una condizione di sovrappeso viene spesso associata a bassi livelli di serotonina, proprio perché più propensi a consumare cibi prodotti con farine e zuccheri. Eccovi alcuni suggerimenti di alimenti per aiutarci a ricavare la seratonina:

• Cereali come miglio, quinoa, grano saraceno, riso integrale e avena;
• Datteri;
• Frutta secca e semi come mandorle, noci, pistacchi e semi di sesamo, girasole, zucca e lino;
• Pesce come salmone, tonno fresco, aringhe, sgombro, sardine;
• Verdure e ortaggi come broccoli, mais, cavolfiore, zucca, funghi;
• Frutta come ananas, avocado, kiwi, prugne, mango e banane;
• Alghe marine come la spirulina.