Questo esercizio è molto valido ve lo consiglio, un modo alternativo se non hai tempo per andare in palestra.
Vediamo ora in 5 step come fare un buon burpee:
in piedi, mettetevi in squat e appoggiate le mani davanti a voi.
spingete i piedi all’indietro in push-up e abbassatevi con il petto a terra
spingete ora il petto in alto e avvicinate i piedi alle mani, poi con una spinta decisa tornate in piedi, in squat
concludete con un salto esplosivo in aria.
Dipende dal vostro obiettivo:
se volete dimagrire occorrono almeno 5 serie da 10 ripetizioni, circa tre volte a settimana;
se volete aumentare la potenza 6 serie da 12 ripetizioni eseguiti velocemente, sempre tre volte a settimana.