Crescita personale nella terza età
DORMI A SUFFICIENZA PER ESSERE SVEGLIO?
Si tende a sottovalutare l’importanza del sonno e lo si da per scontato. Quando si è stanchi si va a dormire, ma c’è sonno e sonno.
Molti studi mostrano che la qualità del sonno fa la differenza nella qualità della vita.
Dormire meno di 7 ore potrebbe portare a aumentata sensibilità, più rischio d’incidenti e suscettibilità, mente dormire più di 10 ore potrebbe essere un sintomo di problemi psichiatrici.
La sintesi dei consigli per dormire veramente bene è questa:
* Essere regolari negli orari nei quali si va a dormire e ci si sveglia.
* Evitare l’uso di apparecchiature elettroniche prima di andare a letto (smartphone, tablet, TV, ecc)
* Mantenere la camera da letto buia
* Evitare alcolici e caffeina prima di coricarsi
* Fare esercizio fisico durante la giornata
Aggiungo che la camera dove dormi dovrebbe essere fresca, più fresca è meglio è.
Se poi prima di addormentarti ti prendi 15-20 minuti per chiudere gli occhi e fare una breve meditazione puoi “staccare” meglio dal tran tran della giornata per immergerti nel sonno con l’intenzione di riposarti e rigenerarti.
Recentemente ho anche scoperto un anello, fantastico e molto utile, lo trovi al sito www.ouraring.com e grazie alle sue funzionalità puoi capire meglio come dormi e cosa puoi o devi cambiare nella tua vita per dormire alla grande. (Se lo compri o no sappi che non ci guadagno nulla, ma posso dirti che funziona)
Non sottovalutare l’importanza del sonno, soprattutto se t’interessa vivere sano, longevo e felice come sto cercando di motivare le persone a fare con il mio progetto longebility.
Allora ti auguro un buon sonno affinché la tua vita da sveglio sia fantastica, longeva e straordinariamente felice.