Laura Baccaglini

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Laura Baccaglini

Ciao Ripeto questa frase del Buddha come un mantra (e come ho scoperto, fanno anche in Teen wolf😁) Sto pensando di trasformarlo in tatuaggio, qualche esperto o qualche idea? Grazie👍

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Laura Baccaglini

Meditazione alla luna piena Siamo in giorni di luna crescente ne approfitto per preparare la mia meditazione alla luna piena. Ad essa aggiungeró un rituale di crescita e purificazione, ma questa è un'altra storia. Per indurre la meditazione utilizzo la tecnica mindfulness. Siedi nel tuo luogo sicuro, gambe incrociate, schiena dritta e mani sopra le ginocchia oppure il palmo della destra che tiene la mano sinistra rivolta verso l'alto. Inspira ed espira, naturalmente, non forzare il respiro. Respira, dentro e fuori. Conduci la tua attenzione sul respiro, al respiro che naturalmente entra ed esce dal naso, che sfiora il labbro superiore, continua così. Presto ti renderai conto che la mente tende a vagare, non significa che l'esercizio sta andando male, è naturale. Osserva nella tua mente i pensieri passare e da loro un nome, una categoria.. Personalmente mi immagino di mettere su ogni pensiero o emozione un post-it che li cataloga in una parola. E lascia passare. Torna al respiro, al ritmo naturale del respiro, concentrati nuovamente su di esso. Ascolta il tuo naturale respiro Naturale,armonioso,come la luna che alta splende. Ora immagina di essere di fronte alla luna, mentre continua il tuo naturale respiro, e ad ogni inspirazione entra nel tuo corpo l'energia che la luna irradia. E si espande in tutto il corpo. Di questa benefica positiva energia luminosa. Respira, naturalmente. Continua fino ad uno stato di energizzazione per te sufficiente, ma per iniziare basta esercitarsi anche solo per 10 minuti al giorno. Spero sia utile.

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