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5. Intestino: tre aspetti da considerare
Leslye Pario ci guida in un percorso ispirato al suo libro No dieta con C.AL.M.A. con suggerimenti di benessere che riguardano la sfera del corpo, della mente e dell’alimentazione. Video 5 di 12, in cui ci spiega come prenderci cura del nostro intestino.
Il libro No dieta con C.AL.M.A. è disponibile nelle librerie o tramite web a questo link.
Alimentazione, emozioni e farmaci sono i tre aspetti che dobbiamo considerare per prenderci cura dell’intestino.
Alimentazione
Le nostre scelte alimentari incidono sulla popolazione di batteri intestinali “buoni” o “cattivi”. I batteri buoni influenzano lo stato emotivo, le difese immunitarie, favorendo un miglior stato di salute in generale. Quelli cattivi provocano stanchezza, nervosismo, un aumento delle malattie cardiovascolari e malesse in genere.
I batteri buoni si nutrono di alimenti quali frutta e verdura. Quelli cattivi prevalgono se si eccede con i cibi industriali e le proteine animali.
Introdurre più verdura favorisce i buoni batteri. L’aumento delle verdure potrebbe creare inizialmente gonfiore e fastidio, ma questo è normale perché si tratta di una fase di passaggio che va a cambiare la popolazione batterica intestinale.
Emozioni
Attraverso il nervo vago, l’intestino è collegato al sistema nervoso e più in generale risente del nostro stato emotivo.
È importante non solo quello che mangiamo, ma l’emozione che proviamo mentre lo facciamo.
Se siamo in un momento di rabbia o eccitazione, conviene rimandare il momento della nutrizione e magari fare altro, come uscire e passeggiare.
Farmaci
Durante l’uso di antibiotici o cortisonici, che vengono presi a seguito di certi malanni, può capitare che poi ci si ritrovi con il mal di pancia e del gonfiore, e con conseguente stanchezza, irritabilità e infiammazione. Cosa fare in questo caso? Ci si può aiutare con un’adeguata supplementazione probiotica.
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