Le risorse personali come autoefficacia, autostima, empatia, capacità di organizzare e gestire il tempo, determinano il modo in cui riusciamo a superare le situazioni difficili e addirittura a migliorare la performance sotto stress.
Senza meditare! MINDFULNESS SU MISURA
I pensieri non Ti danno tregua? Hai “la testa fra le nuvole”? Questo rimuginio scatena l’ansia, l’agitazione, non riesci più a concentrarti, o inizi mille progetti e non ne finisci uno, dimentichi, Ti distrai….
Avresti proprio bisogno di un po’ di mindfulness! Aspetta, continua a leggere! Pensi che stia parlando di una nuova moda di meditare, stare seduti e respirare?
La mindfulness non è affatto nuova, fa parte della natura umana, è un’abilità di prestare deliberatamente l’attenzione nel momento presente, che risiede nella “nuova” corteccia prefrontale dell’uomo sapiens sapiens. Alcune persone sono naturalmente più preddisposte ad usarla, altre meno.
Per quanto la meditazione sia un’ottimo, efficace e scientificamente validato strumento per allenarla, Ti assicuro, non è l’unico.
Hai già provato a meditare e sei convinto che non faccia per te, perché stare seduto immobile Ti rende ancora più agitato e ansioso? Quando provi a fermarti, i pensieri Ti assalgono come gli avvoltoi, e tutte le volte che Ti sforzi di osservare il respiro, finisci in apnea?
Tranquillo: non è colpa tua.
La mente, da una parte, non è abituata e ha paura di perdere il controllo, dall’altra la consapevolezza costa- usarla richiede molta energia al tuo cervello.
Le azioni automatiche, abituali, inconsapevoli sono governate dalle strutture più “vecchie”, i gangli della base, a basso consumo energetico. Così passiamo la maggior parte della nostra vita a risparmio, con il “pilota automatico” inserito, ripetendo gli stessi schemi, faccendo gli stessi errori, le scelte, le reazioni impulsive.
Se vuoi fare le scelte consapevoli, cambiare le abitudini, affrontare lo stress con più resilienza, gestire meglio le emozioni, studiare con il profitto e goderti appieno ciò che la vita ha da offrirti, devi RAFFORZARE la tua abilità di mindfulness.
Se un giorno deciderai di meditare, ben venga. Intanto Ti propongo qualcosa di utile da fare subito.
Il metodo “MINDFULNESS su MISURA” per allenarti a prestare l’attenzione in modo consapevole è facile e indolore, comincia con brevi esercizi che troverai in questa serie di video dal titolo “Alla Fermata”. Sono semplicissimi, li puoi sperimentare in qualunque momento della giornata e dovunque Ti trovi –anche alla fermata del tram…
Il primo della serie è “La pausa caffè” e, se ti piace, vieni a trovarmi alla prossima Fermata.. Il nuovo video, fra una settimana.