PRATICARE L'AUTOMASSAGGIO

PRENDERE COSCIENZA DI SE'

Tutti i movimenti d'automassaggio che scoprirete in questo articolo provengono da questo principio fondamentale:

"Grazie alle vostre mani potete farvi del bene, distendervi, mantenervi in forma e alleviare il vostro dolore non appena compaiono."

Abbiamo sempre più difficoltà a gestire lo stress sempre crescente al quale ci sottomettono i ritmi e le condizioni di vita attuali. Lo stress. secondo il parere di eminenti scienziati e medici, è la causa del 60% (sottostimato) delle richieste di visita medica e un fattore aggravante della maggior parte delle malattie. Lo stress provoca affaticamento, genera tensioni muscolari e dolori articolari, perturba il funzionamento dei nostri organi interni, abbassa le difese immunitarie e accelera il processo d'invecchiamento. Questo si ripercuote anche sul nostro umore, stato d'animo e sulla nostra capacità di assumere le nostre responsabiltà familiari e personali. Le medicine analgesiche, sonniferi, antidepressivi e simili alleviano temporaneamente i sintomi e sono a rischio di dipendenza; diminuiscono la nostra capacità di autoguarigione del nostro organismo, manteniamo quindi una vita in condizione nefaste per la salute.

Possiamo ricorrere a una pratica corporea, yoga, qi-gong, stretching, footing, marcia o altri sport. Tutte queste discipline non possono che essere benefiche. In caso di problemi fisici più gravi, numerosi terapeuti (osteopati, naturopati, omeopati etc) vi propongono dei trattamenti alternativi. 

"L'originalità dell'automassaggio è quella di donarvi i mezzi di prendere in carico voi stessi la vostra salute e il vostro benessere, presso di voi, a casa, quando volete, e secondo il tempo che avete a disposizione."

L'automassaggio vi aiutano non solamente a gestire lo stress quotidiano, a mantenere la forma fisica e a prevenire le malattie, ma vi permette anche di alleviare voi stessi un gran numero di dolori e di reagire efficacemente alla maggior dei piccoli mali della vita quotidiana: problemi digestivi, costipazione, mal di testa, ansia...La pratica di automassaggio è compatibile con tutti gli sport o discipline corporee, meglio, riscaldarvi e prepararvi a queste pratiche, permette di impegnarvi senza rischi, amplifica i benefici e il piacere di indulgere in esso.

FRIZIONE DELLE MANI

Fregarsi le mani è un gesto spontaneo, pressoché universale, per manifestare la soddisfazione e la contentezza, un movimento che scalda le mani, attiva la circolazione sanguigno e dona calore al cuore.

Cominciate con il frizionamento lento e via via sempre più veloce e più vigoroso, portando le braccia dal basso verso l'alto leggermente lontane dal corpo.

Respirate profondamente senza sforzare. L'automassaggio risulterà più efficace se durante tutti i movimenti manterrete una respirazione più profonda della respirazione abituale. Mettete tutta la vostra attenzione nel gesto e sentite il calore che proviene dalle vostre mani. Continuate il frizionamento con le mani sopra la vostra testa da 30 secondi a un minuto. La postura del corpo è importante. mantenete la schiena dritta e le gambe leggermente divaricate oppure se siete seduti, con i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia distanziate. 

PER SAPERNE DI PIU'

La tecnica di automassaggio prevede la stimolazione di molti punti dell'agopuntura lungo i meridiani energetici, per chi volesse imparare la tecnica completa di da praticare e poi insegnare ad altri può contattarmi in privato.